如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善 。 比如——
便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意 。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。
早晨这杯水最好选以下三种
第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益 。
坏习惯九：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
坏习惯十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
日常饮食小习惯帮你“吃”走毒素
一、大量饮水及进食纤维食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行 。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便，多吃水果可以减肥 。
二、食用时令水果和蔬菜
寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
适宜人群：实热体质
温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。
适宜人群：虚寒体质
平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等 。
适宜人群：不同体质的人都可以吃
三、营养师推荐排毒食谱
冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量 。
做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水 。 放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时 。
效果：适合春夏饮用，每周两次 。 常饮能美白、消脂，排除体内多余水分 。
黄豆粥
材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块 。
做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤 。 放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可 。 如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉 。
效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤 。 每周可食用三到四次 。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量 。
做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可 。
效果：美白、润肤、养颜、健胃 。 每周可食用两到三次 。
好了，就是这些很简单的方法，很容易做到吧 。 不要羡慕那些美女了，赶紧动起来，把毒素排出去，你也可以做自然系美女 。
六大排毒食物 彻底排出体内垃圾
生活中由于不健康的而饮食习惯，往往很容易造成便秘或是排便不通畅 。 要知道体内过多的垃圾容易导致肌肤暗沉等现象 。 那么，最有效的清肠食物有哪些呢？以下养生保健专家为大家推荐6种最有效的清肠食物，让你快速清除体内的垃圾 。
第一大类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维 。 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。 常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
重点介绍：芹菜
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。 它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的 。
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