蔬菜中菠菜，竹笋，芋头等也含钙丰富 。还要注意吸收维生素C使胶原组织成熟 。
苦瓜，番茄，青蒜，韭菜，红枣，柑，橙，梨子，苹果，特别是葡萄等睡过不但含有普通营养素，而且更重要的是含有丰富飞硼，促进骨骼硬度和骨组织再生 。避免进食刺激性食物，骨折患者常有疼痛烦躁失眠等症状，应该忌食刺激性兴奋性食物如吸烟，饮酒，饮茶，咖啡等，忌辛辣食物，尽量减少对消化道及呼吸道刺激 。
总之，骨折后坚持合理的饮食使用高钙高蛋白质，维生素食物增加钙的吸收利用重组的蛋白质和维生素满足机体需要有利于骨的修复就能有效缩短骨折愈合的过程 。骨折后的食物： 为了促进骨折愈合，骨折病人的饮食可以根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成 。
早期（1~2周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主 。中医认为，“瘀不去则骨不能生”、“瘀去新骨生” 。
可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要 。饮食原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复 。
在此阶段，食疗可用三七 10克，当归10克，肉鸽 1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日 1次，连续 7~10天 。中期（2~4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主 。
饮食上由清淡转为补充高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素 A、D、钙及蛋白质 。食疗可用当归 10克，骨碎补 15克，续断 10克，新鲜猪排或牛排骨 250克，炖煮 1小时以上，汤肉共进，连用 2周 。
后期（5周以上）：：受伤 5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期 。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能 。
饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等 。食疗可用枸杞子 10克，骨碎补 15克，续断 10克，苡米 50克 。
将骨碎补与续断先煎去渣，再加入另 2味同煮粥进食 。每日 1次，7天为 1疗程，每 1疗程后间隔 3~5天，共用 3~4个疗程 。
绝大部分骨折病人往往食欲下降，不想吃东西 。老年患者、体质较弱或心理承受能力差的人更容易发生，受伤或手术后短时期内尤为明显 。
在心理护理的基础上，要在饮食上多下功夫 。做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲 。
手臂活动不便的要喂饭 。适当多吃一些辣椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素 C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合 。
据研究，骨折患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素 。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多 ；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多 ；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多 。
有一点是肯定的，老年人因骨质疏松发生骨折，在治疗骨折的同时，必须积极补钙，同时还要补充维生素 D，以协助吸收 。骨折病人常有大便秘结，卧床病人更多见 。
宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便的食物 。必要时服用通便药物，如麻仁丸 6- 9克，每日 1次或 2次 ；或液体石蜡 20- 30毫升，每晚 1次 。
卧床病人易发生尿路感染和尿路结石，宜适当多饮水利尿 。骨折病人对饮食没有特殊限制，就是不要吸烟 。
吸烟可影响骨折愈合 。通过 X射线监测，了解骨折病人手术后新骨生长情况，发现吸烟者生长 1厘米新骨平均 2. 9 8个月，而不吸烟者只需 2. 32个月，戒烟者则约需 2. 72个月 。
1、婴儿的骨骼数量多于成年人 。
成年人体内拥有206块骨头，但婴儿的数量会多些 。一个新生儿的骨架大约由300个不同的部位构成，它们是骨骼和软骨的混合物 。
软骨会最终固化为骨骼，这一过程被称为骨化 。随着时间的推移，婴儿体内“额外”的骨头会融合形成更大的骨头，到成年时骨骼的总数量就减少到206块 。
2、双手和双脚含有人体半数以上的骨骼 。骨骼不是均匀分布在体内的，有些部位的骨骼数量远多于其他部位，每只手有27块骨头，每只脚有26块 。
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