多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者 。其劳动强度大 ， 工作时间过长 ， 生活环境恶劣 ， 房间闷热不通风 ， 营养差是引起中暑的主要因素 。
此外 ， 年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑 。因此 ， 一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状 ， 应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷 ， 随后立即到医院就诊 ， 如治疗不及时 ， 容易引起合并症 ， 甚至死亡 。
要预防中暑的发生 ， 除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出 ， 还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风 ， 降低室温 ， 室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久 ， 每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度 ， 备好防暑降温饮料 ， 尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠 ， 多吃些营养丰富的水果和蔬菜 。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服 。
特殊人群防暑套
路酷暑来临 ， 很多抵抗力差的人 ， 如：婴幼儿、孕妇、老弱者 ， 在高温环境里一不留神就会中暑 ， 抢救不及时可能会导致悲剧的发生 。因此 ， 在高温天气下 ， 这些特殊人群更应采取措施防中暑 。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣 ， 如果流汗要马上擦干 ， 尽量不用电扇或冷气 。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦 。室内外温差不要太大 ， 室温不低于25℃ 。冷气房内最好放一盆水 ， 以免干燥 。
孕妇：衣着应凉爽宽大 ， 多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗 ， 不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生 ， 此外要保证睡眠 。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠 ， 调整饮食保护脾胃 ， 不要多吃辛辣食品 ， 要常吃清淡食物；由于天热汗多 ， 因此补水显得很重要 ， 每天要补充至少2500毫升的水分 。
一旦有中暑发生 ， 首先要搬离高温环境 。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身 ， 并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋 。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者 ， 应及时送医院抢救 。
中暑外治三法
刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液 。
操作方法：常规消毒后 ， 以三棱针点刺放血 ， 或大椎加拔罐 。对轻症中暑 ， 刺血后挤出数滴血 ， 片刻诸症即可消失 。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5-1毫升 ， 并给予清凉饮料 ， 针后约10分钟患者神志即可清醒 ， 继而热退汗出 ， 诸症消失 。
穴位按摩疗法轻症中暑 ， 可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ， 以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ， 由轻至重在该穴位上掐压 ， 缓慢疏推和点按穴位 ， 反复进行3-5分钟 ， 以局部产生酸、麻、痛、胀感为度 。
重症中暑 ， 除上述穴位按摩外 ， 另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ， 以点掐、按压为主 ， 每穴点掐、按压3-5分钟 。经上述治疗后 ， 若条件许可 ， 给予清凉含盐饮料 ， 或以银针针刺以上穴位 ， 有增强疗效的作用 。
擦药疗法取食盐一把 ， 揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ， 擦出许多红点后 ， 患者即觉轻松而愈 ， 适用于先兆中暑或轻度中暑 。
【一张高温防中暑小知识】
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