使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。九、不宜佩戴金属首饰 。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 佩戴时 ， 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度； 6、日间小睡：研究表明 ， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度. 8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；引用自：一、把叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内 ， 每天两次浇水（同时浇湿叶子） ， 气温可下降四到五度； 二、在室内地板洒酒精：高浓度的酒精加四倍清水或七十五度的酒精兑水三倍 ， 用拖把蘸混合的水酒拖地板 ， 可降温五到六度； 三、将冰块放在盆子内置于电风扇前边或下面 ， 让电扇的风吹着冰块 ， 可降温七到八度 。若没有冰块用一盆清水代替亦可 。
附其他的防暑方法： 一、暑天尽量避免中午到下午三点外出、在高温下作业 ， 防止中暑 。要外出的话带上遮阳伞、搽防晒霜 ， 避免被强烈的阳光照射 。
二、饮用夏桑菊等饮料 ， 清热消暑 。三、用荷叶、桑叶、淡竹叶、菊花、薄荷、藿香（亦可用其中的几种）煮水当茶饮用 。
有清热去暑湿的功效 。四、吃西瓜、苦瓜、雪梨、柑橘等瓜果清凉解暑热 。
五、用海带、绿豆、薏米、大米（或沙谷米）、白糖 ， 煮粥喝 ， 清凉消暑湿 。六、在早晚凉爽之时开启门窗通风 ， 让空气流通 ， 而在白天尤其中午将门窗关闭 ， 以隔绝室外热空气的侵入 ， 并拉上浅色窗帘 ， 阻挡阳光 ， 反射热辐射 ， 就能使居室变得较为凉快 。
七、发生中暑（一般是暑天高温下突然晕倒） ， 有条件的及时送医院救治 ， 离医院远、路难走、交通不方便的 ， 可 。
（一） 中暑是怎么回事？
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致 ， 大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时 。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等 。
（二）户外活动如何防止中暑呢？
1.喝水 。大量出汗后 ， 要及时补充水分 。外出活动 ， 尤其是远足、爬山或去缺水的地方 ， 一定要带够充足的水 。条件允许的话 ， 还可以带些水果等解渴的食品 。
2.降温 。外出活动前 ， 应该做好防晒的准备 ， 最好准备太阳伞、遮阳帽 ， 着浅色透气性好的服装 。外出活动时一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 寻找阴凉通风之处 ， 解开衣领 ， 降低体温 。
3.备药 。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品 ， 以缓解轻度中暑引起的症状 。如果中暑症状严重 ， 应该立即送医院诊治 。
（三）预防中暑还应注意哪些？
1.夏季课间活动量不宜大 ， 要避免剧烈运动 。活动量大流汗就多 ， 容易中暑 。
2.夏季昼长夜短 ， 天气炎热 ， 人们的睡眠不足 ， 午睡能够有效地补充睡眠 ， 同时可以避开中午高温期 ， 减少中暑的可能 ， 不仅对健康有益 ， 而且能够保障有充足的精力投入学习 。
5月19日 ， 为认真做好校园安全工作 ， 确保广大师生生命安全 ， 联城小学根据学校实际 ， 在全校范围内多层次、全方面开展了防溺水、防中暑专项安全教育活动 ， 严禁学生放学后去河里抓鱼、游泳 ， 同时还对学生开展防中暑教育 ， 提醒学生不要在温度高时在室外活动、玩耍 ， 以免中暑 。
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