1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬
2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用
3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
立夏的农谚
文章插图
农谚一
农时节令到立夏，查补齐全把苗挖 。
粮棉作物勤松耪，灭草松土根下扎 。
犁田
水稻插秧突击搞，季节不容再拖拉 。
玉米花生继续种，红麻黄姜和芝麻 。
闲散地上种黍稷，南坡北洼栽地瓜 。
麦浇开花灌浆水，防治锈病和麦蚜 。
苹果梨子早疏果，稀密恰当果子大 。
适时防治枣步曲，一般不宜过立夏 。
牛驴骡马喂养好，加强防疫常检查，
使役需要讲科学，强弱快慢巧配搭，
小猪要动大猪静，放羊满天星为佳 。
静水鲤鱼流水鲶，科学喂养鱼龟虾 。
农谚二
门外无人问落花，绿色冉冉遍天涯 。
春争日，夏争时 。
立夏麦龇牙，一月就要拔 。
一穗两穗，一月入囤 。
麦秀风摇，稻秀雨浇 。
风扬花，饱塌塌；雨扬花，秕瞎瞎 。
立夏麦咧嘴，不能缺了水 。
麦旺四月雨，不如下在三月二十几 。
寸麦不怕尺水，尺麦却怕寸水 。
立夏天气凉，麦子收得强 。
立夏前后连阴天，又生蜜虫（麦蚜）又生疸（锈病） 。
立夏前后天干燥，火龙往往少不了（火龙指红蜘蛛） 。
风生火龙雾生疸 。
麦拔节，蛾子来，麦怀胎，虫出来（指粘虫） 。
麦穗
小表开花虫长大，消灭幼虫于立夏 。
豌豆立了夏，一夜一个杈 。
立夏大插薯 。
清明秫秫谷雨花，立夏前后栽地瓜 。
立夏芝麻小满谷 。
立夏的玉米谷雨的谷 。
立夏种绿豆 。
地头岩头坝窝头，春种芝麻秋打油 。
季节到立夏，先种黍子后种麻 。
立夏前后种络麻 。
立夏种麻，七股八杈 。
立夏前后，种瓜点豆 。
立夏种姜，夏至收“娘” 。
立夏栽稻子，小满种芝麻 。
四月插秧（早稻）谷满仓，五月插秧一场光 。
先栽浅，后栽深，春秧就插三五根 。
农谚三
早秧七八九，晚秧四五六 。
早一把，晚七根，糯稻田里打独身 。
立夏三日正锄田 。
锄板响，庄稼长 。
棉花听着人的脚步长 。
要想庄稼好，田间锄草要趁早 。
种在犁上，收在锄上 。
锄下有水也有火 。
夏天不锄地，冬天饿肚皮 。
干锄湿，湿锄干，不干不湿锄个暄 。
早锄地暖，深锄不板，多锄旱涝双保险 。
头遍锄不好，到老一地草 。
春锄深，夏锄浅，秋天锄地似刮脸（指早春作物） 。
头遍浅，二遍深，三遍四遍下狠心，五、六、七遍莫伤根 。
头遍挖（间苗），二遍抓（深锄），三遍四遍大锄拉（浅快锄） 。
头遍开，二遍栽，三遍四遍跑起来 。
头遍苗，二遍草，三遍四遍顺垄跑 。
头遍高粱，二遍谷，三遍棉花要深锄 。
盐碱地，勤中耕，才有季季好收成 。
见草锄草工夫到，才能保证收成好 。
无雨锄地，有雨补苗 。
苗子不全，及早补填 。
移苗要保活，必须带泥坨 。
一边一铁锨，末后连窝端 。
多带老娘土，阴水两把捂 。
苗子补严，间定莫慢 。
定苗带个篮，蚜株移出田 。
节气到立夏，就把小苗挖 。
棉花鏊子腿，谷子羊屙屎 。麦子下种子隔子，谷子留苗屙屎 。
要想吃小米，谷子羊屙屎 。
稀留密，密留稀，不稀不密留壮的 。
春天恋了苗，秋后收得薄 。
草荒荒一时，苗荒荒一季 。
苗荒甚于草荒 。
草夹苗，不长苗；苗接苗，不长桃 。
苗荒苗，不结桃 。
留苗过稀，后悔莫及 。
苗过稀长草，苗过密易倒 。
高粱稠了难通风，秸倒粒瘪减收成 。
稠倒高粱稀倒谷 。
稠谷稀麦，十有九坏 。
稠谷好看，稀谷吃饭 。
不稀不稠，才能丰收 。
适当密植不误地，一季收成顶两季 。
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