秘方一：食疗排寒 ， 红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素 。 用红糖20克生姜15克 ， 将生姜切片 ， 放入水中煮涨后放入红糖 。 喝上一碗可排出体内寒气 ， 预防感冒等疾病 。
秘方二：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状 ， 大量进补 ， 由于循环不畅热气停留在上半身 ， 下半身仍然畏寒怕冷 。 选择敲胆经能够有效改善这一症状 ， 站立后收紧肌肉 ， 凹陷处即为胆经位置 ， 双手敲打至有痛感即可 。
秘方三：不喝冷饮
冬日寒气易入体 ， 人们不要喝任何冷饮 。 如果条件允许的话 ， 随身携带保温杯 ， 保证每天都能喝到热水 ， 这样做可促进体内血液循环 ， 排出体内寒气 。
秘方四：运动锻炼
选择一些有氧运动 ， 例如瑜伽 ， 或健身操在家进行 。 这样的运动同样有利于提高免疫力 ， 排出体内寒气 。
秘方五：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧 ， 来回擦40次 ， 直至皮肤感觉微热为止 。 双手食指中指微分开 ， 手指间夹耳根向上来回擦30次 ， 然后双手并合轻擦脸部 ， 注意碰到眼部时要放轻 。
中医提醒 ， 冬季天气寒冷 ， 人们一定要注意保暖 ， 防止寒气入体影响身体健康 。 另外 ， 人们要养成良好的作息习惯 ， 在饮食方法 ， 可常吃些温热食物 ， 以补身益气 。
6种平价食物竟是防癌圣品 巧克力等上榜
常见的防癌食物盘点：
1、蔓越莓干
大量研究已经证实 ， 蔓越莓能治愈泌尿道感染 。 美国康乃尔大学研究发现 ， 蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖 。 研究还发现 ， 蔓越莓可以改善前列腺癌症状 。 怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干 。
2、黑巧克力
最新研究发现 ， 巧克力竟能饿死癌细胞 。 更有许多研究证实 ， 巧克力有多种抗氧化物 ， 黑巧克力的抗氧化活性 ， 是红酒的3倍 。 其多酚含量更是绿茶的4倍 。 怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力 ， 而且愈黑愈好 。
3、开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现 ， 开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险 。
其中大量的白藜芦醇 ， 含量仅次于红酒 ， 能抗癌与预防心血管疾病 。 其中的植物固醇还能保护心血管健康 。 怎么选？选择无调味开心果 ， 并且一天不要超过一把 。
4、全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高 ， 具饱腹感 ， 更是谷维素、木酚素的最佳来源 ， 这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症 ， 如乳癌、前列腺癌的发生 。
怎么选？要看营养标示 。 营养成分的前三项是全麦面粉的 ， 才是全麦饼干 。
5、干枣
干枣富含膳食纤维 ， 对预防大肠癌尤其有利 。 它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等 ， 可以保护身体不受自由基伤害 。 干枣可以改变身体雌激素的代谢 ， 因此可能预防乳癌 。 怎么选？干枣本身甜度高 ， 应选择天然不加糖和人工色素的 。
6、水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌 。 研究证实 ， 毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散 。
水煮毛豆鲜嫩甜美 ， 而且没有经过可怕的加工过程 。 怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚 ， 水煮即可 。 新鲜毛豆约可保存三天 ， 冷冻毛豆则可保存数月 。
结语：对于这些养生方法你是否有听过呢 ， 看完文章后你可要好好学习下才行 ， 只有做好日常的养生保健工作 ， 才能保证你的身体健康强壮 ， 当然除了日常按摩外 ， 我们还可以多吃些养生保健类的食物 。
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