五一长假即将到来 ， 小伙伴们的心情也高涨起来了 。 这个时候应该有很多人都在安排五一的旅游计划 ， 有些人则打算五一的时候在家好好的补补觉 。 不论是哪种度假方式 ， 大家都应该注意自己的健康才行哟！下面就跟着小编一起看看五一长假出游应该注意哪些细节吧 。
最近几年 ， 每年只要一到长假 ， 特别是“五一”、“国庆”这些假期 ， 很多人都会选择出去旅游来调整自己紧张的工作心情 ， 当然这是一种非常好的选择 ， 可是小编在这里要提醒大家 ， 出游虽好 ， 但是一定要最好必要的健康准备哦 。
一、出游族：带好药品别裸睡
你要做到旅途愉快 ， 体会旅游的乐趣 ， 旅游前的任务就显得非常重要 。 特别是旅游前的装备 ， 多带了是累赘 ， 少带了又不方便 。 那么 ， 出行前你该带哪些行李呢？
旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽
当咱们出去旅游的时候 ， 有些人喜欢选择有山的经典 ， 游客在爬山的时候肯定会出汗 ， 这就需要大家随身准备扇子 。
备一把扇子 ， 就能起到驱热的作用 ， 可谓必不可少 。 旅游时 ， 带一把折叠伞 ， 不仅可以避免旅途中降雨挨淋 ， 还可以遮阳 。 墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内 ， 同时还能增加游客的风度 。 太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤 ， 使你的头发不被风吹乱 。
带好必备的药品
旅行前准备一些常用的药品 ， 也是游客需要特别注意的事情 。 谁也不能保证旅途中不生病 。 而一旦身体不适 ， 身边的小药就能救大急 。 有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等 。 心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油 。 另外 ， 带一支体温表也不算多余 。
衣物如何挑选
旅游服装的选择原则是：通风好 ， 吸热少 ， 吸水性强 ， 耐脏 ， 易洗 。 按照这一要求 ， 运动装和牛仔裤是比较适宜的 。 运动装柔软 ， 穿上比较舒服;牛仔裤弹性好 ， 更适宜爬山和长途行走 。
挑一双合适的鞋
出游的时候一定要选择一双合适自己的运动鞋哦 ， 记住了 ， 这个是非常非常关键的 。
一般而言 ， 如果到海边或参观平地上的名胜古迹 ， 可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区 ， 以爬山、攀岩或野外探险为主 ， 最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋 。
最好别在宾馆等场所裸睡
医生说 ， 裸睡确实对生殖健康有好处 。 脱衣而眠 ， 有利于气血流通 ， 使体内阳气舒展畅达 ， 且裸睡可以让睾丸温度下降 ， 精子变得更活泼 ， 性欲望自然就增强 。 但专家提醒喜爱裸睡的网友 ， 裸睡并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了 ， 还要注意睡眠的环境：
首先 ， 在居所太小、家人合住或集体生活时不合适采用 ， 因为紧张会导致相反的效果 。 最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
其次 ， 旅游的时候最好别在旅馆、酒店等场所裸睡;上床睡觉前应清洗外阴和肛门 ， 勤洗澡 ， 擦拭身体重要部位时最好选用自己的毛巾 。
再次 ， 一定要注意保暖 ， 调节卧室的温度和湿度 ， 避免受凉和出汗 。
最后 ， 床具的软硬度要适中 ， 床褥要干净、蓬松 ， 经常清洗并接受阳光曝晒 。
需要强调的是：裸睡并非所有人都适用 。 裸睡会导致人体皮肤直接暴露在环境中 ， 此时如果四周空气中的灰尘和螨虫过多 ， 很可能侵入皮肤引起过敏、哮喘等症状发生 ， 所以拥有特异性过敏体质的人群也应慎重对待裸睡 。
皮肤病患者更不适宜裸睡
皮肤病患者下榻的房间内要经常开窗换气、使空气对流 ， 以保持室内空气的清洁度 。
专家表示 ， 住空调房时 ， 室内温度与室外温度差幅5摄氏度左右为宜 ， 睡前调好温度的高低 ， 睡时切忌开冷风 ， 要避免冷风直吹身体 ， 尤其是旅行归来满身是汗或刚洗完澡时 ， 否则极易感冒 。
在条件较差的旅馆住宿 ， 尽量不使用公共卫生用具、坐式马桶 ， 不要裸身睡觉 ， 不要使用公共碗筷就餐 ， 以避免各种传染性疾病的交叉感染 。
二、宅家族：突击锻炼疯狂补觉不可取
突击锻炼适得其反
每个人都知道多做运动对身体有好处 ， 平时工作忙没时间坚持锻炼 ， 有些人就想在“五一”假期集中时间突击运动 ， 打网球、游泳、跑步、练瑜珈、去健身……要做的运动实在是太多了 。
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