专家指出 ， 这种看似健康的运动安排并不可取 ， 因为突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大 。 对于那些平常没时间运动的人来说 ， 突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受 。 特别是一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病 。 而且过量的运动让他们平时一直处于僵硬状态的关节和肌肉很容易受伤 ， 过度锻炼只能适得其反 。 “五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可 。
疯狂逛街诱发疾病
爱逛街是女人的天性 。 在媒体工作的王小姐 ， 平时周末喜欢去购物 。 更不用说是“五一”放假 ， 这时各个大商场势必打折 ， 让人不动心都不行 。
专家提醒 ， 长时间逛商场很容易使人疲劳 ， 由于商场人多、空气不流通、噪声大 ， 一些体质较弱的顾客 ， 尤其是老人和小孩在商场逛久了就感到闷热 ， 甚至出现头昏脑胀、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状 ， 这便是所谓的“商场综合征” 。 逛商场时若出现不适症状 ， 应立即到室外呼吸新鲜空气 ， 并及时补充水分 。 老人和孩子 ， 逛商场最好不要超过1小时 。
过度补觉更伤身体
平时工作紧张忙碌的职业人 ， 或多或少都会有缺觉的情形 ， 有些人早就盼着在“五一”假期里睡个长觉 ， 把所缺的觉全补回来 。
专家提醒 ， 过度昏睡并不等于充分休息 ， 如果什么都不做只是一心睡大觉 ， 那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱 ， 睡上两三天后 ， 不仅不会感觉到轻松 ， 反而会头晕、全身不舒服 ， 而且可能在应该睡的时候睡不着 ， 造成睡眠紊乱 。 有些人同时还会发生胃肠道失调 ， 甚至还可能引起神经和精神系统的问题 。 每天保证8小时左右的充足睡眠即可 。
空巢老人需要呵护
心理专家提醒 ， 欢乐假期更要关心“空巢老人”的身心健康 。 身在异地的子女应注意进行及时的温暖连线 ， 对老人来说 ， 哪怕只说一会儿话 ， 也会让他们感觉到你在想念他们 ， 这对老人的寂寞心理是莫大安慰 。 老人自己也要走出家门找老朋友、老邻居聊天解闷 ， 或通过户外活动分散注意力 。
五一旅游注意事项
一、行程篇
在这个特殊的时节 ， 出游前一定要到正规的旅行社去报名 ， 了解自己的旅行行程 ， 交适量的保险费 ， 了解当前的最新的旅游政策 ， 同时一定不要忘记签订旅游合同 ， 好让您的旅途有法律的保障 。 当您在旅游的时候一定要听从导游的安排 ， 不要擅自行动 ， 以免造成不必要的麻烦 ， 这个是谁也不愿意看见的 ， 所以这个就要求每个游客在旅游的时候千万要注意 。
二、安全篇
旅游最重要的是安全 ， 当您借着五一的春风外出游玩 ， 第一要保证自身的安全 ， 这里安全涉及到很多方面：1、外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里 ， 如果没有人帮忙照看的话 ， 离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关掉的 。 不能留下安全隐患 ， 也防止盗贼进入;2、游览的时候要注意人员安全 ， 如自身安全 ， 同伴安全 ， 尤其是小孩和老人要注意防止走丢 ， 比较危险的地段要遵守导游的指导 。 有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游 ， 尤其是五一这种黄金周 。 3、财物的安全 ， 要小心保管自己的行李 ， 不要与陌生人合住 ， 休息的时候请关紧房门 ， 别理会骚扰电话 。 旅游中不要轻易与陌生人结伴 ， 放人之心不可无 ， 更不要轻信其他人什么便宜旅游看什么表演之类的话 ， 一般都是骗人的 。
三、备药篇
为了保证自己有一个快乐的假期 ， 当您在游玩之前一定要备上各种药品 ， 避免在旅途中的突发事件 ， 以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等 ， 如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物 ， 如息喘灵、硝酸甘油等 。 另外 ， 所有的药物应保持干燥并注明药名及用法 。
四、气候篇
提前了解目的地天气 。 要提前关注出游目的地的气候和温度 。 适当增减衣服 ， 保持身体健康 ， 在出行过程中很重要 。 此外 ， 黄金周是购物的高峰期 ， 在一些旅游人气旺的目的地 ， 有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃 。 建议游客重要物品要随身携带 ， 以免不必要的损失 。
推荐阅读
- 健康生活 10种植物会要了你的命
- “坐时代”警惕健康隐疾
- 身体有异味竟然这么可怕
- 从尿液看健康 尿液呈这种颜色一定要注意
- 科学养生 怎样饮茶才能健康养生
- 【健康知识】银耳不能和什么一起吃 银耳和什么一起吃最好
- 【健康知识】黑茶用多少度的水泡好 黑茶一次泡多少克
- 【健康知识】芙蓉花茶有什么功效 芙蓉花茶有什么禁忌
- 3大养生招夜班族健康的小秘密
- 健康生活小常识 1碗淘米水等于10种药