对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险 。 从3岁幼童到耄耋老人， 都可以练习简单有益的手指操 。
十大长寿食物排行榜
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。 苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。 医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。 另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病，男性朋友平时多吃些大蒜可以治疗和预防早泄 。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。 草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能 。 大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益 。
辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。 甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老 。
牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。 牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水 。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
通过身体7大特征看你有无长寿相
我们的祖先们，孜孜不倦地寻求着长寿之道 。 心理学家通过长期大量的实践总结，找出了一些规律性的特点，即能过面部的特点预示看是否能长寿 。
眉毛与长寿
1、眉毛与长寿眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系 。 神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑” 。 就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑 。
头骨与长寿
2、头骨与长寿枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨 。 这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿 。
耳朵与长寿
3、耳朵与长寿耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短 。 耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人，还要知道经常按摩耳朵可以强肾气，对肾虚的朋友功效好 。
目与长寿
4、目与长寿中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩 。 太乙照神经中说“目有神光者寿” 。 我们常说的眼炯炯有神就是这个意思 。
鼻与长寿
5、鼻与长寿相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷 。 太乙照神经中说“年寿隆起者寿” 。 年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿 。
人中与长寿
6、人中与长寿人中者，沟渠之象也 。 只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利 。 神相全编中说“人中深而长者，长寿” 。 这个部位深长、端正而直的人可以长寿 。
齿与长寿
7、齿与长寿牙齿的健康与否，直接观察出肾虚与否和骨气的充沛与否 。 太乙照神经中说“齿排齐坚固者，为长寿” 。 牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿 。
通过上面我们可以看出，有的是先天的，我们无法改变 。 而有的是后天的，是我们通过锻炼可以达到的 。 因此通过我们后天的努力就可以获得长寿 。
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