3、神志淡泊 ， 以忍为尚
92岁的马光亚 ， 是马英九的叔祖父 ， 曾被选为中国近代百年“百大中医临床家”之一 ， 是台湾唯一入选者 。 他主张 ， 养生不只是修养身体 ， 养心更重要 ， 应首重放宽心情 ， 凡事不要急 ， 慢慢来 。 马光亚被台湾中医界尊称为“从容老人” ， 可见淡泊容忍的重要性 。
4、锻炼身体 ， 持之以恒
许多老中医都非常重视这点 ， 姜通百岁时还每天起床前踩脚踏车100下 。 78岁的巫水生喜欢爬山、练体操 。 马光亚则每天按摩涌泉穴 ， 刺激脚部的经脉 ， 促使血液流畅 ， 气血旺盛 。
并且 ， 平时会练习“八段锦”(一种中国传统的功夫体操) ， 包括肢体运动和气息调理 ， 以活动身体、促进血液循环为目的 。 还有的老中医师选择打太极拳、练五禽戏等 ， 总之都是要让身体活动起来 。 “要活就要动” ， 这是老中医们的至理名言 。
5、乐于奉献 ， 不慕名利
姜通101岁高龄仍天天看诊、马光亚92岁也坚持为人看病 ， 直到生命的最后一刻 。 他们并不是为了要赚钱 ， 而是以行医为乐 ， 把为病人解除痛苦视为人生最大乐事 。 老中医常说 ， 看到病人就会把烦恼忘得一干二净 ， 可以说“乐以忘忧 ， 不知老之将至” 。
6、防患未然 ， 摄养为生
《黄帝内经》主张“治未病”的思想 ， 提倡未病先防 ， 中医们更是认为预防重于治疗 。 出身中医世家的女中医庄淑旗 ， 目前91岁 ， 是台湾第一位获得中医师执照的女中医 。
她说：“今天的疲劳 ， 今天应消除 ， 否则可能导致病痛” 。 庄淑旗主张每天抬头挺胸 ， 亲近大自然 ， 伸展全身 ， 让五脏正常运行 ， 身体就会健康 ， 并远离癌症 ， 就是提倡一种“防患未然”的中医养生之道 。
7、房事节制 ， 勿禁勿纵
这是台湾许多老中医师都一致主张的养生之道 。 对于房事 ， 老中医们认为青年时不可纵欲 ， 老年时亦不可绝对禁止 。 中年以后的房事节律 ， 难以有一个定数 。
有位老中医提出“九九数调节法” ， 即取年龄的十位数加1后平方 ， 如45岁以后 ， 将十位数4加1 ， 即5×5=25 ， 25天一次;55岁以后 ， 十位数5加1 ， 6×6=36 ， 即36天一次;65岁以后 ， 按7×7=49 ， 即49天一次 。 此法易记易行 ， 基本符合中老年房事节制的原则 。
此外 ， 不少知名老中医还有自己颇具特色的养生绝活 。 马光亚寄情书画养生 ， 认为练毛笔字是锻炼心性的好方法 。 他不但用毛笔抄写医书药方 ， 也把平日所见所闻 ， 以诗词方式记录下来 。
庄淑旗提出“汤匙消除疲劳、预防感冒法” ， 即隔着衣服 ， 用普通的瓷汤匙 ， 顺着肩胛骨两侧 ， 由上往下、均匀地刮 ， 以刺激新陈代谢 ， 促进免疫力 。
她还积极推广“防癌宇宙操” ， 这套操简单易操作 ， 通过伸手臂、挺胸、收腹、摆动肢体等动作让身体尽可能地舒展、拉伸 ， 给心脏、肝、肾等器官充分的空间 ， 让体内的“气”畅通 ， 消除疲劳 ， 强身健体 。
巫水生自创体操动作 ， 活动全身筋骨 ， 并以适当力道用背去磨树、撞树 ， 刺激经脉 ， 促进气血循环 。 易权衡推荐拍手养生 ， 是一种全息疗法 ， 将十指张开 ， 两手掌相对 ， 手指对手指用力拍击 ， 发出很大响声 。
中医认为人体是个有机的整体 ， 内脏和体表各部分组织存在一定相对应的关系 ， 而手部汇集人体中的六条经脉 ， 能充分反映血气运行及体内生理病理变化 。 用这种方式刺激手部反射点 ， 可治疗疾病 。
中医教你10个健康长寿的秘诀
1.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
2.饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
3.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
4.避免劳累节房事
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