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秋天的生活小常识 秋天生活小常识大全( 三 )

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鲫鱼：
又名鲋鱼 ， 味甘性温 。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳 ， 清热解毒等 ， 主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症 。
带鱼：
可补五脏、祛风、杀虫 ， 对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜 。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法 。常吃带鱼还可滋润肌肤 ， 保持皮肤的润湿与弹性 。
青鱼：
有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效 。食用可治疗气虚乏力 ， 胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症 。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素 ， 还有防癌抗癌作用 。
鲤鱼：
味甘性温 。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效 。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症 。
草鱼：
又称鲩鱼 ， 有青鲩、白鲩两色 ， 味甘性温 ， 有平肝、祛风、活痹、截疟之功效 。古人认为 ， 鲩鱼肉厚而松 ， 治虚劳及风虚头痛 ， 以其头蒸食尤良 。
泥鳅：
味甘性平 ， 有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效 。泥鳅肉质细嫩 ， 营养价值很高 ， 其滑涎有抗菌消炎的作用 。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症 。
秋天来了 ， 气候干燥  ， 小丑服务部给大家引见一些秋季生活小常识 ， 保持身体健康 。
一般来说 ， 秋季养生可以分为 ， 初秋、中秋、晚秋三个阶段 。初秋之时 ， 欲食之味宜减锌增酸 ， 以养肝气 。
古代医学家认为 ， 秋季 ， 草木凋零 ， 气清风寒 ， 节约生冷 ， 以防疾病 ， 此时宜进补养之物生气 。中秋炎热 ， 气候干燥 ， 容易疲乏 。
此时应多吃新鲜少油食品 。其次 ， 应多吃含维生素和蛋白质较多的食物 ， 现代医学认为 ， 秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥 ， 提高抗秋燥、抗病能力 。
晚秋季节 ， 心肌梗塞发病率明显增高 。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 可有效地预防心脑血管疾病 。
切记进食过饱 ， 其晚餐以八分饱为宜 ， 晨起喝杯白开水 ， 以冲淡血液 。日间多喝 淡茶 ， 坚持每天喝二、三杯茶水 ， 对心脏有保健作用 。
秋季健康饮食七项 进入秋季 ， 由热转寒 ， 阳消阴长 。进入了“养收”阶段 。
遵循“少辛多酸”的原则 ， 减辛以平肺气 ， 增酸以助肝气 ， 以防肺气太过胜肝 ， 使肝气郁结 。所以秋季的饮食应该注意以下方面： 一、多饮水 ， 维持体内水代谢平衡 ， 防止皮肤干裂、邪火上侵 。
二、多吃蔬菜、水果 ， 补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢物 ， 起到清火解毒之效 。三、多吃豆类等高蛋白植物性食物 ， 少吃油腻厚味 。
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品 ， 不宜多吃烧烤 ， 以防加重秋燥症状 。四、宜多食温食 ， 少食寒凉之物 ， 以保护颐养胃气 ， 防止腹泻 。
另外 ， 秋天每餐进食宜简不宜繁 ， 这是由于人体阳气衰弱 ， 胃气亦弱 ， 每餐吃品种繁多的食物 ， 不易消化 ， 容易导致胃病 。五、燥是秋季的主气 ， 肺易被秋燥所伤 ， 进补时还应当注意润补 ， 即养阴、生津、润肺 ， 采取平补、润补相结合的方法 ， 以达养阴润肺的目的 。
补肺润燥 ， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物 。另外 ， 秋季早晨食粥加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物 ， 则能收到良好的益肺润燥效用 。
六、由于秋季气候宜人 ， 食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩 ， 会转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖 ， 俗话叫“贴秋膘” ， 所以 ， 在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物 。秋季6大养生蔬菜 秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候 ， 应选择一些滋养润躁的食物 ， 燕窝、银耳最好 ， 白木耳也可以 。

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