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秋天的生活小常识 秋天生活小常识大全( 二 )

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这种种表现都是由秋季气候变化带来的 。某些疾病在秋燥的作用下 ， 也易复发或加重 ， 如支气管扩张、肺结核等 。
因此 ， 如何安度秋季 ， 自我保健防秋燥就显得十分重要 。一、是及时增减衣服 。
【秋天的生活小常识 秋天生活小常识大全】立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
三、是多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。
另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。四、是少吃辛辣煎炸热性食物 。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。五、是重视精神调养 。
阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。
到了秋季 ， 其燥象更为明显 。因此 ， 预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养 ， 并以平和的心态对待一切事物 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 平静地度过这一多事之秋 。
秋季注意去火秋季到了 ， 气温变化 ， 又到了常见病多发时期 ， 特别是孩子和体弱者.上几天看&lt；思考中医&gt； ， 颇有一些领悟和感悟.（呵呵 ， 我始终是个悟性比较好的人 ， 自我表章一下.）按伤寒论的观点 ， 人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.言入正题.秋季 ， 外界气候骤然变凉 ， 而人体内的热量还在原来的位置 ， （夏季时 ， 人的体内温 。
秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。所以 ， 顺应秋季的自然特性来养生 ， 即保肺 ， 可起到事半功倍的效果 ， 具体应做到以下几点：
起居养生：秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。
精神养生：保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。
饮食养生：宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主 ， 忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
秋季是体弱者进补的好时机 ， 鱼则是进补的好水产食品 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养价值极高 。其蛋白质含量为猪肉的2倍 ， 且属于优质蛋白 ， 人体吸收率高 。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质 。鱼肉中脂肪含量虽低 ， 但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。鱼肉中的维生素d、钙、磷 ， 能有效地预防骨质疏松症 。
祖国医学认为食鱼要讲究对症 ， 对症吃“鱼” ， 它的食用和医用价值才能显现出来 。下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用 ， 供选择食用时参考 。

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