另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了 4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了 。考的次数多了，自然就不怎么紧张了 。
只要你有一次考好，我想以后就会更有信心 你一定要保持好良好的考试状态，不要让他影响你的成绩！ 我以前也有这样的经历，很同情你的感受！ 祝你成功！ 怎样克服考试的紧张心理？ 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩 。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试 。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉 。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了 。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩 。我考不好，别人也不怎么样 。
反而会降低压力，保持平常心 。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发 。
可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失 。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得 。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心 。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为” 。⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张 。”
对此自己不妨泰然处之 。⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张 6 。
就考试而言，从考前、考中、考后三个阶段来谈谈学生正确心态的培养 。
1、考前心态：适度压力正常，重实力轻运气：（1）考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力 。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应 。
我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好 。（2）应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决 。
也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大 。（3）除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素 。
考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上 。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用 。
2、考中心态：客观看待题目，保持个人节奏：（1）考试中的心态，往往也反映在考试的策略上 。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略 。
但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点 。（2）考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上 。
很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态 。（3）考试中的另一种失衡心态是“攀比"，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美…….诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略 。
（4）好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试 。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想 。
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