1.期待适度就怯场原因来看，更多是由于心理压力过大造成的 。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点大学，对考生产生很大的心理压力 。有的考生本人也提出了很高的要求 。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的理想学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场 。为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期待值一定要恰当 。笔者认为在一般情况下，高考一模的考分可能是你适当期待的高考分数 。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的 。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分紧张 。
2.提高应激能力另一怯场的原因是一遇难题就慌张，这是缺乏应激能力的表现 。应激能力高的人，遇到难题会冷静思考，采取措施去想方设法探索解决 。而应激能力差的人，遇到难题就紧张，就慌张，就想起答不出来的可怕后果，就放弃采取方法去解决 。所以在平时就要加强心理应激能力的培养，主动培养对挫折的应付能力 。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来 。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其紧张反应的程度就会降低 。
3.充实学习实力还有很多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底 。充分复习，牢牢掌握知识，把知识学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件 。4.做好应试前的准备工作应试前的准备工作如何，对临场时的考生的情绪，对考生学习能力的发挥都有重要作用 。考前的准备既可包括物质准备，也包括心理准备，两者都很重要，不要小看物质准备，如文具等 。
我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了 临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试 。
表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应 。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况 。
除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛 。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问 。
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少 。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法： 一是深呼吸 。
人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解 。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气 。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来 。二是放松肌肉 。
人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活 。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静 。
每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率 。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下 。
三是采取意象法 。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能 。
以上是专家说的，我自己也总结出了一些经验： 1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的 2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了 。3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太迟，否则会适得其反 。
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