*四肢无力 。
脾主四肢肌肉，脾气不足则四肢无力，饭后更加明显 。
*影响食欲 。
脾运化差，必然导致对食物需求减少，就像煤炉，放进去的煤无法被充分燃烧，都堆积在里面，就没法往里添煤炭了 。
所以饭量越来越小，吃几口就饱了，关键是还饿得慌 。
*滋生湿气 。
痰湿是湿气的一种，脾是运化水液的，脾虚运化不力，也能滋生湿气，导致水肿等并发症 。
*月经不调 。
脾有个功能是“统血”，脾虚统摄不力，则月经淋漓不尽，量突然变大等都来了 。
总的来说，脾虚长期没有调理，那影响比较大，主要是各种慢性病容易滋生，后天之本并非没有道理的，脾这个根本不给力，其他人体功能都要受影响 。
脾虚是怎样形成的？
上面也提到了，先天性脾虚不多，多数是后天失养所致，可以回忆下，往前推几年，还没脾虚，也不知道什么时候就这样了 。
导致脾虚的因素有这么几个：
①饮食不节 。
*暴饮暴食吃到撑，超出了脾胃的加工能力，那必然伤及脾胃之气；
*过于饥饿，不按点吃饭，饿久了也伤脾；
*节食减肥这个就是个坑啊，很多人往里跳，节食减肥可能没错，但力度和节奏要把握好，不然就伤脾了；
*肥甘厚腻吃的过多，大鱼大肉，这些要消化比较耗费气血，吃多了也容易伤脾；
*饮酒无度，酒是湿热之物，湿热作为一种外邪，也容易伤脾困脾；
*过食寒凉之物，寒伤脾阳、胃阳；
*过食甜食，有的以蛋糕等甜食为主，甜食很难消化，滋腻的，多吃困脾伤脾 。
大家注意，咱们上面提到的，说的是超过了一定的限度，控制得好就没事，关键是很多人没有想着控制 。
②情绪失调 。
很多朋友都知道“思虑过度伤脾”，何为思虑过度？正常的思考问题，做研究这些都没事，并不涉及到情感波动 。
所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷，比如失恋了，多疑敏感，胡思乱想，浮想联翩，郁闷暗生，肝郁也在此范围等等 。这种情绪持续久了，轻则胃口差饭量小，重则恶心呕吐 。
③纵欲伤肾精 。
怎么所有事情都和纵欲扯上关系呢？因为纵欲损伤肾精，肾精是人体最重要的基础物质，其盛衰决定了生命的发展历程 。肾精并非单纯肉眼看到的有形之精，还包括了五脏之精，其中就有脾精 。咱们也一再强调，纵欲伤的绝非仅仅是肾，还包括五脏六腑与气血 。
④外邪所伤 。
最常见的有夏天的湿热之气，如果不注意防范，就容易进入体内伤脾；再比如长年从事水中作业，或者内地人到海边工作都容易滋生湿气，湿气会影响脾气健运，久了就脾虚了 。
健脾思路
如果脾虚了，还有办法补救么？脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，去医院检查可能也查不出问题，是可以恢复的 。只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心 。
⑴纠正观念 。
纠正什么观念呢？总是依赖吃药食疗来调理，岂不知，很多脾胃问题压根不用吃药，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了 。在身体没有生理性疾病时，一定是把药放在次要地位，且不说其有副作用（毒性），主要是没必要吃药 。
说这点，就是提醒大家重视日常养护，药物不宜因为方便食用就当成首选 。
⑵吃好饭 。
90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了 。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了 。
为了加深印象，咱们不妨简单重复下：
*避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯；
*如果能配合早睡，尽量不吃夜宵，吃也要清淡；
*少吃一切寒凉之食，比如冷饮，冰激凌冬天还有女孩子好这个；
*严控一切甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘；
*控酒；
总的来说，各种食材加工方式清淡些，不要放那么多调料，弄得油腻什么的 。
⑶适当动动 。
久坐不动的危害，很多朋友已经感受到了，所以非常有必要多动动 。
主要是从心理接受认可运动的好处，要养成习惯就好，就用不着强迫自己刻意运动了 。
*坐一会起来走动下，伸伸胳膊也是好的；
*饭后散散步，不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了；
*如果时间充裕，也可抽空跑跑步，打打球都不错 。
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