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最后的最后，还是提提非常重要的老三样：作息，运动，社交 。
作息包含饮食和睡眠 。关于睡眠，我写过一篇非常系统的文章，可以看：怎样才能睡一个好觉？
关于饮食，这方面也非常复杂，大家记得一个基本的原理就行了：任何「不摄入」某种营养物质的饮食方法，都是不健康的，比如零脂肪、生酮饮食、纯素主义……最好的做法，一定是「均衡」 。换句话说，只要吃得均衡了，大概率就不会错 。
关于运动：之前有读者问，说，有没有方法可以提高精力上限？答案很简单：有且只有一种，就是运动 。
所以，平时一定要想办法多运动、多锻炼，最低的程度，哪怕是出去散步都可以 。最好是每天能有半小时比较剧烈的运动时间，每周能有3-5小时的累计运动时间 。
具体可以参看：职场人健康指南
关于社交，之前也讲过了，不赘述，可以参看：害怕社交？你需要这篇文章
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—— 闲聊时刻 ——
总结一下：
交替工作，用小步快跑的冲刺策略，给大脑留出恢复精力的时间和机会 。
动脑休息，激活大脑不同的区域，持续为大脑注入能量和活力 。
黄金时间，为自己留出抵抗生活的慵常、提供成就感和满足感的「生活储备」 。
设定边界，明确自己的工作节奏，用自己的节奏去主导自己的行动，而非依从他人 。
希望今天的文章，能够给你一些启发，帮助你走出「每天都觉得疲惫」的困境 。
那么，你有没有自己的「生活储备」？你的黄金时间都用来做什么？
欢迎分享出来喔~
【齐头并进是什么意思 丰富多彩的意思】
本文来源于发迹号www.fajihao.com
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