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大白菜的营养价值，大白菜的营养价值与功效？( 二 )

生活百科


中医用途
中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用 。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说 。大白菜含水量丰富，高达95% 。冬天天气干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用 。大白菜含维生素丰富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用 。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质 。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用 。除了丰富的营养外，大白菜还具有很高的药用价值 。大白菜性微寒，有清热除烦、利尿通便、养胃生津之功 。主治肺胃有热、心烦口渴、小便不利、便秘、丹毒、痈疮 。此外，虽然大白菜偏寒，但同肉类做菜，熟食则性甘平 。入冬后，大白菜作为餐桌的主角，其做法多种多样：炖、炒、拌、煮、做馅以及配菜都可以，如白菜炒香菇、白菜炒木耳、醋溜白菜、猪肉炖白菜、排骨大白菜汤、拌白菜心、猪肉白菜饺子等等 。
3大白菜有哪些营养价值大白菜含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸，尚含丰富的维生素 。有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的作用，为清凉降泄兼补益良品 。
1、利肠通便
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。
2、利水消肿
中医认为，大白菜气味甘温，无毒性，《本草纲目》中提到常吃大白菜能“通利肠胃，除烦解酒毒，消食下气，治瘴气，和中，利大小便”，且大白菜中富含钾盐等矿物质，有利水消肿之效 。
3、增强免疫
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义 。
4、护肤美容
大白菜中有丰富的维C，不仅可为机体补充维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容功效 。
5、预防心血管疾病
大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病 。
6、防癌抗癌
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证明，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌发生率减少 。此外，其所含微量元素“钼”可抑制体内对亚硝酸胺的吸收、合成和积累，故有一定抗癌作用 。
营养价值
白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼 。
1、其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治 。
2、白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生 。
3、白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇 。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用 。
4、大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病 。
4大白菜有什么营养价值？大白菜又称结球白菜、黄芽菜、包心菜，学名叫菘 。是十字花科、芸苔属，一年或两年生草本植物 。原产我国，栽培历史悠久，远在新石器时代就有栽培 。在《名医别录》、《齐民要术》等古籍上已有记载 。后来大约经过500年，到宋朝时有了实心白菜 。宋代苏颂所著的《本草图经》上，已有“牛肚菘”的记载 。元末明初时，我国种植大白菜已有丰富经验 。据1366年问世的《辍耕录》记载，当时我国出产的大白菜，有“大者到十五斤”重的 。
大白菜原产于我国，外国栽培的白菜，都是由我国传入的，像越南、朝鲜、日本所栽培的都是 。1875年，我国曾将三棵大白菜送到东京博览会展出，而后在日本爱知县试种，从此传到日本各地 。前苏联、尼泊尔、孟加拉、欧美等国的白菜同样引自中国 。
大白菜是我国的主要蔬菜，号称“当家菜” 。从秋末到冬春，它是食用时间最长、消费量最多的一种叶菜，现在全国各地都有栽培 。华北是我国大白菜的主要产区，其中以山东省胶县、福山、即墨，天津市，河北省的唐山、徐水等地为著名产区，很负盛名 。在东北、华北、西北等地栽培面积很大，约占秋菜面积的40％左右，而产量则占50％以上，是“种一季，吃半年”的蔬菜 。

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