2、防癌
癌症是一种严重的疾病，很多人都会担心自身会患，所以，要是能防癌，相信很多人都会选择慢跑 。慢跑也确实具有防癌的功效，因为排汗时，致病物质也会一起排出体外，如亚硝酸、铝等 。
3、增强心肺
轻松的慢跑运动，可以使人的肺活量增加，因为在跑步时，人需要大量吸入氧气，这对锻炼肺部有帮助 。同时，慢跑还能使人的心肌增强，具有锻炼心脏的作用 。
4、缓解压力
在忙碌的都市生活中，很多人都会感到工作压力大，但又苦于找不到 *** 缓解 。其实，慢跑是一种有益于释放压力的运动 。
慢跑的正确 ***
1、头肩稳定
跑步时，头肩保持稳定，不要幅度太大，重要的是，避免摇头晃脑 。更好能眼看前方，保持肩部放松 。
2、小幅度扭跨
扭胯幅度要控制在5-7度，如果超过7度，可能会导致大腿后肌拉伤，所以，要多加注意 。
3、前后摆臂
左右摆臂是错误的，前后摆臂才是正确的 。摆臂时，幅度不要太大，尽量不要高于胸部，也不要超过身体正中线 。
4、步伐短小
步伐一旦过大，就会对脚踝产生压力，极易造成运动受伤 。素以，为减缓脚部与地面的压力，要控制好步伐 。
5、身体前倾
身体前倾，能减缓阻力 。在跑步时，尽量前倾身体，让整个人处于一种舒适的状态，这样跑起来更快 。
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