既然害怕负面评价 ， 为什么还会对此有高警觉呢？
大量研究发现 ， 社交焦虑的人存在注意力分配偏差 。这直接影响了他们对于外界 *** 的反应和对行为决策的选择 。心理学家Macleod等人在“点探测任务”的实验研究中发现 ， 高社交焦虑的人对于类似“愤怒”这样的威胁性信息会分配更多的注意 ， 并且会长久的被这些威胁性信息吸引 ， 难以转移注意力 。
这也不奇怪 ， 因为社交焦虑的人通常会低估自己与朋友之间的关系 。他们会认为自己社交能力很差 ， 没有能力构建朋友关系 ， 更没有能力维护关系 。事实上 ， 他们的朋友并不这么觉得 。心理学家Thomas Rodebaugh通过心理学实验研究证实了这一点 。
社交焦虑的人对于关系十分敏感 ， 倾向于用自己的行动利他 ， 以期得到别人的肯定 。他们会费力“迎合”、或说“讨好”他人 ， 身心俱疲 。当有一天他们放弃了迎合、放弃了努力获得他人肯定 ， 就会变成社交隐形人 。
社交焦虑的人不仅对关系敏感 ， 他们也有着过高的“自我感知力”（self consciousness） 。仿佛自己就站在舞台中心 ， 一举一动都被他人关注 ， 被他人评价 。这会带来极大的压力和焦虑 ， 让他们想要逃离 。这社交情境下 ， 他们被“别人的眼光”束缚着 ， 无法做自己 ， 不能接受哪怕是微许的、善意的负面评价 。
而当他们隐藏在人群中就不一样了 。他进入了“去个体化”情境 ， 降低了自我感知力 ， 一切外在的评价不再是对他个人的评价 ， 而是对群体的评价 ， 即使负面也不再触及自己的自尊 ， 他们终于可以把宝贵的注意力资源从威胁性的信息上转移开了 ， 更多关注中立的、积极的信息 ， 这意味着更多的自由和更少的束缚 。
社交焦虑的人在职场中通常很难抓住机会 ， 因为注意力分配模式影响了他们的行为决策 。当机会降临 ， 他们会先搜集负面信息 ， 然后高警觉于自我感知 ， 体会着压力、焦虑、恐慌 ， 这太不舒服了 ， 还是“隐形”或跑掉比较容易接受一些…
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如何改善？
那么社交隐形人们要如何帮助自己走出困境呢？
你至少可以做两件事：
1、 建立可以信赖的社交支持 *** ， 可以是父母、配偶、闺蜜、哥们儿 ， 只要是你确定不会“抛弃”你的人就好 。当你感受到焦虑来袭 ， 向他们诉说你头脑中的想法 ， 尤其是跟社会评价相关的想法 ， 让他们给你反馈 。对比自己的想法与反馈之间的差距 ， 慢慢调整认知偏差 ， 改变认知图式 。
2、 改变注意力自动分配模式 。当你意识到自己的注意力聚焦在“威胁信号”上时 ， 有意识的调整注意力方向 ， 让自己关注那些积极的、中立的信号 。当你体会到积极关注带来的美好感觉后 ， 让自己在这种感觉中停留一会儿 ， 充分感受那种踏实与祥和 ， 渐渐地将注意力更多地分配到积极信息中去 。
社交焦虑是一种痛 ， 一种如影随性的痛 ， 因为我们无法回避社交情境 。只有着意改变并付诸行动才能够得以改善 。
04看到这类新闻 ， 脑海里蹦出的之一个词就是“社交焦虑” 。
但仔细读新闻的话 ， 就发现这个男子不仅仅是社交焦虑这么简单的心理问题了 。
往往新闻越简短 ， 里面错综复杂的内容很可能就越多 ， 他从小学起就不愿与人说话 ， 有可能是内向所致 ， 也有可能是自闭症而未及时发现 ， 长期得不到治疗才导致如此严重的后果 。
近40年闭门不出 ， 可以判断他这么长的时间内与外界的唯一媒介就是他的母亲 ， 和他的妹妹 ， 这里就有另一个因素 ， 就是他的父亲这个角色去哪儿 ， 是离世了还是离异了？
如果不是自闭症 ， 那么他的性格是由于被其他小孩排斥导致不与人交流 ， 还是由于父亲角色的缺失 ， 或是家庭教育的问题导致的 。
新闻中就提到了 ， 由于长期社会隔绝 ， 他与人交流都是通过纸条 ， 对于自己的家人也是如此 ， 这已经不像是社交恐惧的情况了 ， 因为社交焦虑的人 ， 对于亲近的人还是愿意进行沟通的 。
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