不管怎么样， 一定要让自己充实起来， 这样才有助于培养积极心态， 对老年人来说， 充实而忙碌的生活， 对付消极心态的一剂良药 。
有一种东西， 我们人人都有， 那就是寿命 。 有一件事， 我们人人都得面对， 那就是我们都会死;生命只是从出生到死亡之间的一小段时间 。
我们都把年龄看作是从年轻到年老的一个过程———年轻时充满希望， 生气勃勃;年老时忧郁多病， 体力衰竭 。 就人的本性而言， 我们对自己的年龄总是感到不满， 总希望成为另一种年龄的人 。 然而， 事实是， 如果我们安心于自己的年龄， 那么不同的年龄都是很有意义的 。
遗憾的是， 我们不得不慢慢地变老， 所以最好的办法就是圆满地度过生命的每一个阶段 。 迄今为止， 还没有人找到一种能阻止细胞老化和衰亡的方法 。 根据对数百个长寿者的生平研究， 有一些特性看来是和这些人的健康、长寿有关的 。 其中， 有的是一目了然的， 有的则不然 。 下面这些， 可以说是有利于长寿的主要因素：
如果你很幸运， 正好出生在一个长寿家族中， 那么你也很可能会活得很长久 。 反之， 如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳， 其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早地死了， 那么你活到高龄的可能性也不会太大 。
有些人生来就比较好动， 比较活跃;有些人则比较好静， 比较懒怠 。 一般说来， 只要不是出于焦虑而紧张地活动， 好动对健康是有益的 。
每天都按常规进行体力活动的人， 肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多， 也活得更长久 。 显然， 在那些特别长寿的人中间， 有许多人是兴致勃勃的散步者 。 至于散步和种种花草之类的活动为什么会如此明显地有利于长寿， 这是有特殊原因的 。
因为这类活动属于“非紧张型”全身运动 。 相比之下， 那些进行较高强度锻炼的人， 如天天蹦跳或者跑步的人， 就有意无意地会担心自己的健康 。 如果这种锻炼太过分， 结果会适得其反———当然， 如果是年轻力壮的运动员， 那另当别论 。
年轻的职业运动员还来不及关心自己的健康， 他们首先要关心的是自己的比赛成绩 。 然而， 有不少既不年轻又非职业运动员的人， 却也在那里做这类高强度锻炼， 目的是想以此获得强壮的体魄 。
可悲的是.他们的想法和做法全错了， 因为强壮不等于健康， 和长寿更是毫不相干 。 重要的是我们的身体锻炼———不是运动员的体能训练———应该是低强度的， 而最为重要的是， 还要有乐趣 。 散散步或者种种花草， 这类纯粹的娱乐活动即使天天做也不会叫人厌烦， 这才称得上具有“保健功能” 。
接下来的一点是， 平静的心态有利于长寿 。 那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人， 在这方面是极为不利的 。 要知道， 愤怒和忧虑是殡仪馆老板的好朋友， 而心平气和的人， 几乎总能比他的那个怒气冲冲或者忧心忡忡的邻居多活几年 。 所以， 那些发现自己的生活总是为愤怒、忧虑或者恐惧所驱使的人， 应该赶快寻找其他“雇主” 。
平静、放松的心态和消沉、懒散的性格是两码事， 分清这两者的区别很重要 。 放松不等于没有热情， 也不等于一个人对自己所做的事情失去了兴趣 。 实际上， 一个人要想活得长久， 对生活的热情和对理想的追求是很重要的因素 。
这并不是说人是不能退休的， 一退休就什么都完了， 而是说， 一旦没有了职业， 要马上用某种活动———某种同样有吸引力的兴趣爱好———来替代它， 以此为你的生活提供新目标和新刺激 。 唉声叹气、得过且过是消极因素， 乐观才会长寿 。
人有许多致命的弱点需要克服， 其中之一就是怀旧 。 总想着“过去的好时光”， 总抱怨现在的世界多么糟糕， 总指责年轻人多么无能， 实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号 。 较之于那些生活在现在而向往着未来的人， 这种生怀旧病的人成为长寿者的可能性要小得多 。
成功是延年益寿的良药 。 获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的不利因素， 如肥胖和酗酒 。 不过， 重要的是获得成功后不能有心理负担， 不能让自己长期处于紧张状态 。 还有， 成功与否要用自己的尺度衡量 。 一个牧羊人也照样可以觉得自己很成功， 就像获得了诺贝尔奖 。 成功不一定要有名气;即便是有名气的人， 也不能为名气所困 。
长寿的人似乎更关心自己做了什么， 而不是自己是什么 。 他们都活得很超脱， 而不会以自我为中心， 受制于自身的性格 。 自我中心的虚荣对他们来说是完全陌生的东西 。 他们或许会为自己的工作、自己的发现或者创意而感到自豪， 但从不觉得他们自己有什么了不起 。
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