对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等 。
正确预防白发的方法
白发是可以预防的，那么要如何预防白发呢正确预防白发的方法：
1、保持乐观 。 对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华 。 即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境 。 因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐 。
2、加强营养 。 头发失去维持正常色素的营养供应也会变白 。 许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响 。 如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜 。 在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白 。 近年来的科学研究还表明 。 缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白 。
因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素 。 各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用 。 当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用 。
3、治疗疾病 。 某些传染病和慢性局部病灶性炎症 。 如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发 。 在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关 。 内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生 。 此外，性机能发育不全也能引起白发 。 因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗 。
4、按摩头皮 。 为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部 。 每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟 。 这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑 。
5、勤于梳头 。 勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手 。 他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白 。 这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。
预防白发方法非常多，以上五种是比较常用的，希望您已经有所了解 。 在日常生活中，要调整好心态，保持良好的精神状态 。
养生提示：预防白发的10种方法
不知道你有没有发现，现在白头发可不是老年人“专利”了，连几岁的娃娃也会满头白发 。 这是白发症，是一种生理缺陷病，白发症是可以治疗的，就要看你怎么治了，下面小编推荐几种白发症治疗方法，您不妨试试 。
养生提示：预防白发的10种方法
铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。 富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类 。 另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中 。
碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等 。
中药材：何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医嘱、按剂量服用即可 。
蛋白质：中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的 。 你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食 。 如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质 。
解除压力：压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去 。 为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡 。 我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！
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