■多喝开水解油腻
节日里 ， 每顿饭菜都少不了油腻 ， 所以 ， 大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。
利用两三天时间 ， 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 ， 强迫自己多喝水 ， 尤其是多喝开水 ， 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
如果嫌开水没有味道 ， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点 ， 多吃自然苦了肠胃 。 煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致便秘或肚胀;
而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿 ， 造成虚湿积滞 ， 引发腹泻 。 要调整节日里失衡的消化功能 ， 水果是相当有效的 。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 ， 它们都有去热滞的作用 ， 这两天不妨多喝几杯橙汁 ， 或吃木瓜 ， 不过要在吃完饭1-2小时后再喝 。
否则吃饱后立即喝 ， 只会加重胃部负担 。 此外 ， 不妨买点银花、菊花、木棉花 ， 加点蜜枣煲水喝 ， 不但香甜可口 ， 还能平衡消化功能 。
甜食吃多了 ， 容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状 ， 舌苔还容易呈白色 。
多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状 ， 吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻 ， 而苹果带皮吃同样也有止泻作用 ， 还可以减肥 。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食 ， 吃得很多很饱 ， 自以为补充了身体所需的各种营养成分 。 其实不然 ， 很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了 。
专家说 ， 这几天要特别注意膳食纤维的补充 。 膳食纤维之所以容易不足 ， 是因为摄取的新鲜蔬果不足 。
再加上节日期间运动量减少 ， 会出现便秘或排泄不顺的情况 ， 所以要多吃新鲜的蔬菜 ， 少吃肉 ， 以补充足够的纤维素 。
一日三餐最好用素食慢慢调节 ， 早餐是一定要吃菜的 ， 像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃 。
这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡 ， 还具有调理肠胃的意义 。
需要注意的是 ， 青菜最好不要切断 ， 吃的时候一定要细嚼才能下咽 ， 这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化 。
春节后的健康调理方法
1、春节过后如何调理肠胃
中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角 ， 烹饪方式也是以煎炒、油炸为主 。 几顿大餐下来 ， 脂肪摄入量增加 ， 胃肠负担重 。
而煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致腹胀和便秘 。 专家提醒 ， 油腻的食物在肠道中不易消化 ， 容易产生饱腹感 ， 喝开水可以促进胃肠蠕动 ， 加速新陈代谢 。
但是注意不要饭后立刻喝 大量的水 ， 应该饭后一小时后少量多次饮水 。 同时注意不要喝冷水刺激肠胃 ， 以免引起肠胃不适 。
另外 ， 大餐之后饮茶也利于健康 。 茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素 ， 能够分解脂肪 ， 消食化积 。
经常喝茶的人 ， 可以防止胆固醇累积 ， 降压清火 。
还应注意多吃蔬果和谷类 。 水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维 ， 能够平衡肠胃 。 主食要以谷类粗粮为主 ， 可以用五谷杂粮做粥 ， 这些汤汤水水具有“清火”作用 ， 让不堪重负的肠胃得到调理 。
2、调理身心状态 找回生物时钟
春节期间 ， 由于大吃大喝 ， 繁忙于朋友聚会等娱乐活动 ， 春节一过 ， 就容易感觉全身泛力 ， 做事提不起干劲 。 别担心 ， 多喝莲子芡实粥可以有效去除疲劳状态 ， 大家不妨来试试 。
莲子是滋补养生佳品 ， 其中的钙、磷、钾含量丰富 ， 能够镇静神经 ， 养心安神 ， 莲子心还有很好的祛心火功效 ， 有助于睡眠 。 其次 ， 它具有补中益气的作用 ， 在古药书里 ， 被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品 。
3、春节后吃什么帮身体大扫除
春节过后不健康的生活方式 ， 引起身体新陈代谢系统的紊乱 ， 而使体内毒素堆积 ， 只有及时排除体内的有害物质 ， 保持体内环境的清洁 ， 才能保证身体的健康和肌肤的美丽 。
想为身体做个“大扫除” ， 可以不用急着到医院去 ， 到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品 。
4、春节后如何调理假期综合症
春节期间想吃就吃 ， 想睡就睡 ， 过得真是不亦乐乎 。 准备收假了 ， 大家的心却还收不住 。
造成的影响就是出现节后综合症 ， 工作第一天晕晕欲睡 ， 适应不了原来的生活轨道 ， 春节后如何调理假期综合症？
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