√薄荷
薄荷中含有一种特殊物质 ， 这种物质叫做单帖烯类化合物 ， 它可以通过血液来到肺部 ， 使人在进行呼吸的时候感到清香 ， 能够起到清新口腔的效果 。
√无糖口香糖
经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量 ， 均衡口腔酸碱性 ， 从而起到保护牙齿的作用 。
√水
喝水可以保护牙齿 ， 使牙龈始终保持湿润状态 ， 并能刺激口腔分泌唾液 。 因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水 ， 冲走口腔中留下的残渣 ， 及时保护牙齿健康 。
√绿茶
绿茶是健康的饮品 ， 在绿茶中含有丰富的氟元素 ， 可以和牙齿中的磷灰石中和 ， 从而起到防止蛀牙的作用 。 另外绿茶中的儿茶素可以起到减少变形链球菌的作用 ， 同样能够防止蛀牙的形成 ， 消除口腔异味 。
√洋葱
洋葱中的硫化合物是最为强悍的抗菌成分 ， 它能够消灭造成蛀牙的变形链球菌 ， 保护牙齿 。
伤害牙齿的食物：
×矿泉水
很多人在选择饮用水的时候经常会刻意的去选择一些含氟的矿泉水 ， 但很多人都不知道 ， 氟一方面可增加牙齿釉质使其更坚固 ， 另一方面还会使牙齿渐渐变黄 。 在大部分的矿泉水中都含有大量的氟元素 ， 如果经常饮用的话就会让你的一口白牙失色！因此口腔专家建议 ， 每人每天最少喝1000毫升白水 ， 其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升 ， 剩下700毫升 ， 可以喝纯净水或烧开的自来水 。
×红茶
在茶叶中含有大量的多酚类氧化物 ， 研究发现如果经常长期的饮茶 ， 就会导致牙齿变黄 。 研究中发现 ， 红茶中的茶多酚氧化物最高 ， 黑茶其次 ， 普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低 ， 这些你可以放心饮用！除此之外还要注意一点 ， 那就是煮茶的时间千万不要过短 ， 因为时间越长氧化物的作用性就越低 ， 所以为了保护洁白的牙齿 ， 你可以适当延长煮茶时间 。
×可乐
现代人几乎都喜欢喝可乐 ， 但在牙齿黄怎么办的问题中 ， 拒绝喝可乐却是最有效的方法之一 。 因为可乐的成分是糖浆和二氧化碳气 ， 如果经常饮用的话就会使糖分沉着于牙表面 ， 使其颜色变黑 。
研究发现如果每天喝1升可乐 ， 两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半 。
在各种碳酸饮料中 ， 深色的可乐对牙齿损伤最大 ， 其次是橙色汽水 。 也就是说颜色越浅的饮料越安全 ， 因此在喝饮料的时候最好是选择透明色的雪碧 。
美白牙齿小习惯：
一、补钙
我们的牙齿是骨骼组成的重要部分 ， 如果体内钙质流失的话 ， 牙齿的硬度也会受到极大的影响 。 同时对食物的吸收力也会加强 ， 这个时候就会导致色素的大量沉着从而导致牙齿变黄 。 这个时候不妨定时服用钙片和维生素d ， 帮助体内合成优质钙 ， 除此之外还可以通过多晒太阳的方法来进行补钙 ， 这样也能让牙齿吸收更多钙元素！
二、牙刷别太硬
在牙齿黄怎么办的问题中 ， 不要经常使用硬毛牙刷也是解决的方法之一 。 为了追求更好的清洁效果 ， 很多人经常会选择一些硬度较强的牙刷 ， 虽然说这种牙刷比软毛牙刷更具清洁效果 ， 但对牙齿的磨损作用较大 。
经常使用这种牙刷会损伤牙齿表面珐琅质 ， 并且还会使色素沉着 ， 研究发现常用硬毛牙刷的人 ， 就算牙齿再怎么坚硬颜色也不会太白！
因此在日常生活中我们不妨准备软硬两把牙刷 ， 每隔3天用次硬毛牙刷 ， 对牙垢进行彻底清洁 。 但要注意千万不要在月经期使用硬毛牙刷 ， 因为那时身体代谢水平不稳定 ， 珐琅质更易受损！
三、洗牙不要过勤
很多人为了追求片刻的牙齿洁白 ， 经常会选择强效洗牙的方法 ， 但专家指出只要平时注意牙齿清洁 ， 一般人每年洗一次牙就够了 。 而对于一些经常吸烟的人群 ， 那每年需要洗牙2-3次 。
频繁性的洗牙是不可取的 ， 因为洗牙过勤会使牙缝增大 ， 这个时候食物残渣和色泽容易附着于牙面 。
推荐阅读
- 三种“虚”补不得
- 古人生活习俗大揭密
- 竹蔗马蹄茅根水的做法
- 豆芽鸡腿肉的做法
- 在吗？来看看香水文案鬼才们
- 这些香水文案，看完心动了
- 水果界的神文案，有趣才能抓住顾客眼球
- 多餐时代勿忘爱牙
- 睡觉流口水是怎么回事 中医教你调养好睡眠
- 盘点十大活到百岁的迹象