8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。 此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
杨力最后建议说，气血不足应该及时调理 。 如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气 。
当归则有补血的功效，适用于血虚的人群 。 除饮食外，还要减缓生活压力 。
当出现以上典型症状时，应该及时去看医生 。
气血不足吃什么好
1、多吃椰肉
《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽” 。
除了益气，椰子果肉本身还有利于美胸的成分 。 椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸 。 这与一般植物油有很大不同 。 饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分 。 此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处 。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，还有丰胸效果哦 。 值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃 。
2、多吃山药
山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。 现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用 。 冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品 。
美肤山药奶
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 。
pS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 。
3、多喝豆浆
鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂 。
冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补 。 其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料 。
用豆浆200克，粳米59克;白糖适量 。 豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次 。 本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用 。
4、吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法 。 冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！
川贝冰糖炖梨制作方法
1).梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖 。
2).用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住 。
3).将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！
5、常吃百合，清肺补气
肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物 。 百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，还可以让皮肤光滑、富有弹性，帮身体补气，呼吸有力！
百合莲子银耳羹
材料：银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量 。
做法
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发 。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟) 。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时 。
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟 。
tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材 。
气血不足的中药方
1、桂圆肉
桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经 。 具有补心脾、益气血、安心神的功效 。 主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症 。
2、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、p及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用 。 红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用 。 红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品 。 同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效 。
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