胃口不好怎么调理
补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康 。 当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题 。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长 。
其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等 。 另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分 。
常吃纤维清肠道
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保” 。 高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险 。
蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境 。 不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收 。
因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些 。 全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客 。
饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少 。
不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病 。
因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病” 。
放慢吃饭速度
多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度 。 而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失 。 久而久之，肠胃就会失衡 。
慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞 。 建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上 。 因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力 。
每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑 。 长此以往，肠胃就要“罢工”了 。 专家提醒，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多 。 要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良 。
另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃 。
天气热也要给胃保暖
俗话说，十个胃病，九个胃寒 。 养胃一定要考虑季节气候变化 。 胃病的季节性、节律性都特别强，特别是在早晚温差大、“倒春寒”的时候更要警惕 。
热天里不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适 。 所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯 。
另外，尽量少吃太凉的食物和饮料 。 过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌 。
儿童胃口不好怎么调理
1.宝宝大多是“性情中人”，在宝宝不好好吃饭时千万不能斥责
要知道，给宝宝养成一个好习惯，先要给她们一个好的环境 。 所以，我们要给宝宝一个温馨舒适的吃饭环境，不要强迫孩子，不要给他们压力！
如果家长因为宝宝不好好吃饭而斥责她们，那么，宝宝就会更不愿意吃饭，即使吃了，也是如同嚼蜡，不仅无味还影响营养吸收 。 而且强迫孩子吃饭容易造成积食，然后呕吐掉 。
2.食物的形状，会影响宝宝的食欲
很多宝宝不爱吃青菜，那么我们可以把青菜剁碎包饺子，或者做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给她们吃 。
推荐阅读
- 睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题
- 睡眠不好怎么办 老年人调理有秘方
- 睡眠不好 睡是个技术活如何午睡
- 睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
- 睡眠的重要性 觉睡不好会“短命”
- 996工作制到底好不好？ 马云评价一针见血 996是什么意思
- 心情不好抑郁怎么办？适合心情低落发的朋友圈说说
- 心情不好的说说，心烦心累发朋友圈的句子
- 睡觉做梦好不好 睡觉做梦的影响
- 心情不好的说说，看透却不说透的也是一种方式的温柔