3、不过思：脾主思 ， 多思伤脾 ， 且多思易扰动心神 。 思、动为阳 ， 静、眠为阴 。 因此 ， 睡前宜静养心神 ， 做到“先睡心后睡眼” ， 助阳入阴以利于睡眠 。
4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动 ， 人容易精神而睡不着 ， 且极易耗散肝胆之气 ， 引动外邪侵入体内 。 因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉 。
5、不受风：风为百病之始 ， 无孔不入 。 晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气 ， 吹散以后阳气再生 ， 再生以后又被风吹散 ， 这样一夜过去就会把人的阳气掏干 ， 第二天反而更加疲惫 。 因此睡前应关门窗和空调 ， 以保护体表的阳气 。
六、养成早睡早起的好习惯 。
早晨一定要早起床 ， 即使在冬天也不可超过6点 ， 春夏秋季尽量在5点之前起床 。 (年轻人估计能做到的不多) 。
人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床 ， 能够使肺气得以舒展 ， 以顺应阳气的生长 ， 这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气 ， 使人一天阳气充足 。 5点-7点是人体大肠经最旺的时候 ， 人体需要把代谢的浊物排出体外 。 7点-9点人体胃经最旺(所以一定要吃早饭啊) ， 9点-11点脾经最旺 ， 这时人的消化吸收运化的能力最好 。 所以 ， 千万不要赖床 。
另外 ， 早起能增加工作效益 ， 俗话说：“三天早起 ， 一天工 。 ”现代医学证明 ， 早睡早起的人精神压力较小 ， 不易患精神类疾病 。
【睡眠时间与死亡率对照表 睡眠养生的重要性】结语：对于睡眠我们可能有很多语要讲养生 ， 也会有人问 ， 晚上睡眠不好怎么办？晚上睡不好的朋友可以在睡前适当喝些牛奶 ， 可促进睡眠 ， 饮食尽量清淡些 ， 睡前不宜吃太饱或做太激烈的运动 。
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