当颈椎疼痛的时候 ， 你可以背靠在椅背上 ， 然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后 ， 用力地往下压 ， 记得 ， 双手扶住椅把手 ， 再用力压脑袋 ， 感觉到脑子处有尖锐的疼痛 ， 不要停止 ， 继续维持那种下压的动作 。
三分钟后抬起 ， 这样 ， 连续做五次 。 会暂时缓解颈椎痛 。
转圈扭脖子
颈椎痛的时候 ， 站起来 ， 双手插腰 ， 然后以腰为中心 ， 脖子开始扭动 ， 记得 ， 扭动的过程 ， 不必过快 ， 而是有规律的 ， 有幅度的扭动 。 最好这样 ， 可以连续扭动十分钟以上 ， 对颈椎疼痛会起到良好的作用 。
周末的时候 ， 可以选择去放风筝
放风筝因为脖子是往上抬的 ， 抬头的动作 ， 会让我们的颈椎疼痛得到改善 ， 并起到治疗的效果 。 所以 ， 去放风筝 ， 即使自己不喜欢 ， 为了自己的脖子 ， 也要努力 。
面朝床平躺
然后尽量让脖子向后仰 ， 双腿抬起 ， 尽量用手去碰到抬起的腿 ， 这样 ， 会直接拉动脖子也往后 ， 脑袋也向后仰 ， 起到很好的作用 。 记得 ， 这样做的时候 ， 肩部的动作也要跟上 ， 才能起到效果 。 最好是 ， 连续这样做30至50次 。
身体站立
胳膊伸展与肩平起 ， 然后双手心向外 ， 脖子后仰 ， 肩放松 。 胳膊用力 ， 脑袋向后仰 ， 这样 ， 也能起到治疗颈椎疼痛的作用 。 这种的最好是用这种动作 ， 维持十分钟以上 ， 才能起到良好的作用 。
躺在床边
然后把脑袋顺着床沿放下 ， 身体处在床上 ， 这样 ， 也能让疼痛的颈椎得到缓解 。 这种动作 ， 最适合在看书的时候 ， 用 ， 但却又伤眼睛 。 所以 ， 最好闭着眼睛去做这个动作 ， 不要做着做着睡觉了哦 。
脖子疼的原因
长时间一个姿势
我们周围很多人 ， 工作起来废寝忘食 ， 忘记了吃饭忘记了时间 。 很多时候维持某一个姿势时间长了 ， 脖子会感到酸疼 ， 比如坐在电脑面前时间长了 ， 脖子会感到难受 ， 这时候只要起来舒展一下身子 ， 运动一下头部 ， 很快就能得到舒缓 ， 同时要减少坐在电脑前的时间 。
睡觉姿势不正确
还有一种情况比较常见 ， 就是睡觉姿势不正确引起落枕 ， 脖子就会非常疼 ， 特别严重的需要到医院诊疗 ， 一般情况轻微的只需要多动一下脖子 ， 轻轻地对脖子部位进行一下按摩 ， 正常情况大概一天左右就会恢复 。
收到外力撞击
如果脖子受到外力撞击 ， 又或者是不小心扭到了脖子 ， 从而引发脖子疼痛 ， 前者的话可能需要进行冷敷受伤部位 ， 有创伤的可能还要进行包扎 ， 而后者则必须要在脖子上安装一个固定架 ， 用来矫正脖子处的骨骼 。
神经压迫
大家知道吗？我们生活中的一些我们想不到的细节会成为脖子疼的原因 。 其中还有一种情况会引起脖子疼 ， 就是神经性的脖子疼 ， 也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼 ， 这个比较严重 ， 需要经过比较长期疗程的治疗 ， 建议先去医院拍片 ， 看看颈椎问题再做合适的治疗 。
结语：上班人士不仅仅会出现脖子疼那么简单的 ， 如果您去医院检查一下的话 ， 会发现自己的颈椎也是有毛病的 ， 还有的人手指也是有毛病的 ， 因为长期的对着电脑 ， 手指不停在打字 ， 还有就是肩膀 ， 所以说出现脖子疼的话一定要及时调理的 ， 不然真的会出现问题的 。
温馨提示： 如果你正在受到脖子疼的困扰 ， 也可以借助一下专用的脖子按摩仪器来缓解疼痛 ， 下面这款不错 ， 推荐给大家 。
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