文章插图
1. 有氧运动和无氧运动的区别我们运动需要的能量由有氧代谢和无氧代谢共同产生 。有氧代谢需要氧气参与 ， 功能缓慢而充足，无氧代谢不需要氧气参与，供能快速但较少 。运动中有氧代谢供能较多的就是有氧运动，无氧代谢供能较多的则是无氧运动 。通常抗阻训练都是无氧运动 。
2. 卷腹是有氧还是无氧卷腹是无氧运动 。
卷腹在运动瞬间需要极大的能量提供，负荷强度高，持续时间短 ， 主要靠无氧代谢供能 。卷腹运动一般会产生较多乳酸 ， 导致肌肉酸痛 。代谢方式决定了卷腹必然是无氧运动，无论卷腹做的快慢与否 ， 都不能改变其本质 。
3. 卷腹无氧练的是什么【卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个】 卷腹的无氧抗阻训练主要锻炼腹部肌肉，可以增大腹部肌肉体积和爆发力，使腹肌凸显 ， 塑造性感的腹部 。
4. 卷腹和有氧先练哪个长期训练如果是肥胖者，从长期的训练来看，应当先主要做有氧锻炼，首先减掉腹部脂肪 ， 然后再做卷腹增肌 。先减脂再增肌，这是健身的一般步骤 。
一天中的连续训练从一天里面连续的训练来看 ， 应当是先做卷腹，再做有氧 。因为抗阻训练需要大力量，放在前面可以保证有充足的体力和肌肉力量去完成，达到增肌目的 ， 同时避免受伤 。如果先做有氧 ， 可能会因为部分肌肉疲劳，体力能量不够，导致无法完成卷腹训练，易于疲劳和受伤 。
推荐阅读
- cotton是什么面料 cotton是什么意思
- 隐翅虫留下的疤是永久的吗
- 郑燮的诗竹石是什么意思
- 瞳孔是长方形的动物 瞳孔是长方形的动物是
- 阳江市工伤保险赔偿范围是怎么样？赔偿标准如何
- iaas是什么 iaas是什么意思
- 聚丙烯酰胺是啥
- 东莞工伤保险赔偿标准是怎么样？具体流程如何
- 清远工伤赔偿计算方式是怎么样？清远工伤赔偿申请流程一览
- 杀人如麻的麻是啥意思 杀人如麻的麻是什么意思