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1. 单杠能练胸肌吗单杠能够帮助锻炼胸肌 。
使用单杠进行不同握距的引体向上，对于胸肌锻炼有一定帮助 ， 而且用单杠做臂屈伸时，也是能够刺激胸?。?帮助胸肌的锻炼效果的 。
2. 单杠怎么练胸肌不同握距做引体向上在使用单杠做引体向上时，可以使用不同的握距，如两手间距比肩窄、间距比肩略宽等及其他间距进行变换，这样能带动所涉肌肉群的变化，特别是间距比肩窄的时候，对于胸肌锻炼是有帮助的 。
单杠臂屈伸单杠臂屈伸的练习，在单杠的锻炼方法中，对于胸肌的锻炼效果是最好的 。
1、双手掌心向下握住单杠，间距略微比肩宽 。跳起 ， 双臂伸直支撑在单杠上，肘关节不要锁死，肩关节和肘关节要固定 ， 肩稍前引，以保持平衡 。
2、收腹，紧腰，身体大致成一条直线，髋关节可略有弯曲，两脚并拢 。屈肘，使身体缓慢下降，直至上臂与地面平行，肘关节弯曲90度 。稍停，然后用胸肌和肱三头肌的收缩力，推动上体上移至起始位置 。
注意：身体下降时动作要缓慢，要让胸肌伸缩到最大程度 ， 同则要想像胸大肌用力，肱三头肌只起辅助作用 。
3. 单杠练胸肌的效果好吗单杠主要是锻炼手臂、背部以及腹部等部位的肌肉，对于胸肌的锻炼效果是有限的，只能说可以起到一定的帮助作用，想要更有效的锻炼胸?。?建议可以做俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃哑铃卧推等锻炼 。
4. 单杠锻炼胸肌要注意什么1、想要用单杠练到胸?。看蔚亩土妒奔渥詈檬悄茉?0-60分钟之间，保证动作姿势标准，这样能较大程度的刺激到肌肉 。
【单杠练胸肌最好的方法】 2、单纯的用单杠练胸?。Ч⒉皇呛芾硐?，最好是能配合其他锻炼胸肌的方法 ， 像做俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推、蝴蝶机夹胸等锻炼 。
