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1. 冬季长跑中要穿什么冬季不仅气温低，刺骨的寒风 。在这样的天气里面进行长跑，是需要好好的挑选跑步时的衣物的 。根据天气的变化来选择合适的长跑的衣物 。一般在气温不是很高的情况下，建议跑步时上身的衣物穿三层 。腿也要穿长的运动裤 。
最内层穿排汗衣物最内层的衣物因为是最贴近身体的，所以需要的功能是能快速导汗 。这件衣服要保证能包住身体 ， 尤其是除了四肢以外的上半身能够暖和 。我们可以选择长袖T恤，挑选时可以看面料的网眼和分层结构 。像聚酯纤维、涤纶材质的 。注意不要选择纯棉的，一旦出汗之后，会黏在身上，不仅不舒服，而且容易感冒 。
中间层穿保温衣物上身中间一层的衣物最重要的是能让身体暖和，可以穿紧身衣或者是抓绒 。那种全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖 。
最外层穿防风衣物穿在上身外面一层的衣服，最主要的功能是能抵挡冬季的寒风 。如果在一定程度上能防雨的是最好的，因为冬季的雨水是比较多的 。可以穿软壳或硬壳夹克、轻量的透气材料的衣服 ， 如冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服等 。
下半身穿长的运动裤相对于上半身来说，腿虽然没有那么怕冷，但是也建议穿长的运动裤 。特别是冬天风很大 ， 气温很低的时候，可以加一层秋裤，可以选择排汗的高技术纤维织物 。视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。尽量不要穿太多，腿部要能够在跑步中自由伸展 。
2. 冬季长跑穿着应注意什么注意给耳部和手部保暖因为冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，再加上是跑步 ， 冷空气的袭击力度更是强烈一些 。因此冬季的长跑中要戴手套 ， 可以选择连指手套，这样比分指手套更保暖 。耳罩或者是戴一个毛线帽子保护耳朵也是可以的，避免因气温低而导致两个部位的冻伤 。
戴口罩保护口鼻在冬季进行长跑 ， 可以戴上口罩，保护口鼻不受寒，也可以在一定程度上面对脸有保护 。在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润 。
穿摩擦力大的鞋子跑步【冬季长跑穿什么】 在冬季 ， 雨雪天气比较多，路会很滑 。穿一双相对来说摩擦力大的跑鞋会很有帮助 。像带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋 。
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