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1. 膝盖疼痛太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛 。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者 ， 更是需要循序渐进，不可强迫自己每一个动作都一定要做到位 。比如深蹲，实在蹲不了90度，可以先浅蹲，慢慢来才行 。不然，出现腰酸背痛膝盖痛都是正常的 。严重地可能因为动作过大过猛出现拉伤 。
2. 胸闷气短太极拳讲究凝神静气，练习太极拳一定要摒弃一切杂念 ， 配合均匀的呼吸进行才行 。如果动作过大、过猛，很容易出现练完太极拳出现喘气不已、胸闷气短的情况 。而出现这些情况就是因为你太过追求动作和呼吸了，静不下来，练太极拳的过程也变成了你让自己掉入太极拳的副作用坑里的过程 。
3. 关节疼痛练太极拳的时候，经常会有要求重心下放或者是移动双腿的动作 。当姿势要求保持越低的时候，膝关节承受的压力也就越大，这也必然要求有更多的肌纤维来参与正常的工作，才能支持膝关节维持支撑 。经常进行练习，或者是在练习时动作幅度过大，都可能导致关节出现疼痛的情况 。
4. 小贴士太极拳是刚柔并济的运动，如果在进行练习时，动作掌握不到位，动作要领不熟悉，该用力的地方没有使上劲，而不该用力的地方又用力过猛了 ， 这样是很容易造成身体关节受伤的 。
【太极拳的副作用有哪些】 进行太极拳锻炼，一定要注意先精心热身运动，在练习太极拳的过程中，我们的膝盖时身体的主要受力点 ， 不进行热身，特别是膝关节的热身，是很伤膝盖的 。
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