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1. 控制你之所以会出现动作不规范的问题 ， 就是因为你还没有意识去控制 。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候 ， 你的意识更是不在控制内 。想要避免脖子疼，一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松，将肩膀从地面上拿起来吧！
2. 监督你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了，脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了 。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋，其实，是因为你不自主的动作自己没有注意而已 。所以 ， 不妨找个人来监督你 ， 让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧！
3. 打拳这里可不是要你去打泰拳什么的，只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳 。通过这样将身体带起来，可以避免你不自觉地晃脑袋，脖子使劲儿 。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦 。
4. 垫枕头因为女性朋友的腰部组织结构与男性不一样 。不然女性怎么会有让男人垂涎地翘臀呢？所以，女性朋友不妨试试在做仰卧起坐的时候在腰下面垫个枕头动起来吧！
【叫停不规范动作 远离做仰卧起坐脖子疼问题】 仰卧起坐脖子疼了，就不要再强迫自己继续了，不妨休息两天再来吧 。等到肌肉乳酸分解了 ， 脖子不疼了再改变不规范的动作继续吧！
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