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冬天补肾吃什么
之所以在冬季要着重补肾 ， 是因为冬天是属于藏的季节 ， 植物枯萎，动物冬眠，自然界的生机被藏起来了，人体的阳气下降，藏于肾脏之中 ， 所以 ， 在冬天要适量补补肾，可以起到事半功倍之用 ， 且能提升阳气，御寒保暖，而冬天补肾，不妨多喝些补肾汤吧：
黑豆核桃猪腰汤
猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克 。黑豆用水泡一个晚上 ， 核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜 ， 材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮约2小时，调味 。
作用：既能补肾阴，又能滋肾阳，可以改善肾虚腰酸痛、腿膝无力等症状，冬天补肾可以多吃些黑色的食物，会有较大的帮助 。
枸杞栗子乌鸡汤
乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块 。乌鸡处理干净 ， 红枣和枸杞洗干净，栗子去壳，材料入汤锅，加水大火煮开 ， 再用小火煮至食材料熟软，调味 。
作用：枸杞、栗子、乌鸡是补肾之佳品 ， 红枣则能补血益气 ， 冬天喝可御寒，补肾，润气色 。
海参羊肉汤
羊肉500克，海参干50克，姜5克 ， 葱白15克，胡椒粉适量 。用40度温水将海参泡软后，处理干净，再用沸水煮10分钟，再连水一起倒入碗内，泡2-3小时；羊肉洗净，去血水，切成小块，加水，小火慢炖，快熟时放海参，煮沸15分钟左右，放姜葱，胡椒，调味 。
作用：海参补肾益精、养血润燥、滋阴健阳；羊肉温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃 。两者搭配补肾功效非常强 。
冬天补肾的方法
多吃些黑色的食物
中医认为，肾主黑，生活中的黑色食物具有补肾的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，乌骨鸡 ， 桂圆，核桃等等，在冬季可以适量多吃些黑色的食物平补补肾气 。
保持适量的运动
生命在于运动，在冬天这样寒冷的季节里，保持合理的体育锻炼可以增加人体热量 ， 促进血液循环 ， 有强身健体的作用，不仅能补肾，对其他内脏也会有很好的保养效果 。注意冬天运动要加强防寒，且运动应循序渐进 。
用热水泡脚
足部包含了人体许多养生穴位，就比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴，每天晚上用热水泡泡脚，可以有效刺激涌泉 ， 促进血液循环，通畅经络 ， 增加身体的热量，益肾延寿 。
减少不良的刺激
【冬天补肾吃什么？可常喝3种补肾汤】肾气为人体的生命活动提供原动力，熬夜最伤肾气 ， 经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况；过量食用苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒等都伤肾，避免心态不良 ， 以免内分泌发生异常，坚持科学的生活习惯，增加机体的免疫力 。
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