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1、胡萝卜 。胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用 。
2、红薯 。多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效 。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。
3、玉米 。玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高 。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤 ， 使肌肤恢复润泽 ， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
【富含va的食物有哪些 富含va的食物推荐】4、猪肝 。猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效 。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色 。
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