女性牛奶什么时候喝最好 _补钙

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随着生活水平的提高，现在喝牛奶已经很平常不过了。那牛奶什么时候喝最好？下面介绍下牛奶什么时候喝最好。
操作方法

01早上早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包等含淀粉的食物垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

02晚上晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。

03【女性牛奶什么时候喝最好】睡前晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。