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菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。“白色入肺” ， 洁白的菜花无疑是对呼吸道有保健作用蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂 。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 ， 经常患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
【预防感冒小常识：喝莴笋菜花汤】推荐吃法：莴笋菜花汤
做法：莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花 ， 再煮3分钟，入适量盐和鸡精 ， 即可出锅食用 。
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