当你因为拒绝了对方，一直心存愧疚、不安，担心对方敌视你的时候，请记住：
对方很可能也在想「我是不是太唐突了？会不会破坏我们之间的关系？」
所以，为什么要互相伤害呢？
退一万步讲，哪怕对方没有你这么强的「预防焦点」，对方更可能的想法是什么呢？
是压根就没有想法 。
不妨问一问自己：你在对方的圈层里，处于哪一个层级？支持层，共情层，熟人层，还是联系人层？
如果你位于前面两个层级，你又有什么必要需要「给对方留下一个好印象」呢？你们之间一定已经非常熟悉了 。
如果你位于后面两个层级，你又怎么能指望对方能记住你的一言一行呢？
毕竟，大家都非常忙 。哪怕留下一个简单的印象，也是需要占据 1/130 的「社交额度」的 。
最后，简单总结一下 。
如果你是「不能社交」，请结合这篇文章及上一篇文章，采取低标准+促进焦点，以及破除「中心化效应」，来消除自己的恐惧 。
如果你是「不想社交」，那么，享受这种独处的状态，并且保持一定的开放性就好 。
但无论如何，适度的社交，永远是必要的 。它可能为我们带来充分的归属感和幸福感 。
积极的社交线索（比如微笑的脸孔、别人的肯定和回应），可以激活大脑的奖赏回路，为我们提供愉悦感 。（Bhanji et al., 2014）
跟陌生人进行一些最轻度的社交，哪怕只是简单的问候，或者几句交流，都能显著提高我们的主观幸福感 。（Gul Gunaydin et al., 2020）
同样，社交也是为我们的生活增加多样性的方式，可以帮我们拓展认知的边界 。
那么，有哪些社交的小技巧可以使用呢？
1. 寻找共同点
一个最核心的思路是：我们总是更喜欢跟自己相似的人 。因此，当你跟别人交流、拓展朋友时，不妨试着从寻找双方的共同点出发 。
有哪些共同点呢？Dunbar 提出过一个「友谊的七大支柱」：具备这些共性的人，更容易彼此成为朋友 。
共同的语言或方言 。
共同生活、成长的地区 。
相似的教育和职业经历 。
相似的兴趣和习惯 。
对社会事件有相似的观念和看法 。
共通的幽默感（接地气的说法叫做「能接梗」） 。
对音乐有共同的爱好 。
不妨试试从这些方面开始话题，也许能帮助你更容易地「破冰」 。
2. 提高透明度
在日常交往中，我们总是被教导说，要含蓄，要委婉，不要太直接 。
【为什么很多人不愿意谈恋爱了 为什么很多人不愿意社交？】但研究表明：在社交中更充分地表露内心想法，做到言行一致的人，往往具备更高的主观幸福感；与此同时，他在社交上的得分也会较高，更不容易出现矛盾和冲突 。（Human L et al., 2019）
原因很简单：在大多数的社交中，最常见的是什么？是彼此的误解 。
我们总是小心翼翼地维护着一种「虚假」的和谐，殊不知对方其实也是如此 。
因此，把这些问题摊开来，好好沟通，充分交换意见，达到更高的透明度，对双方而言，都是一件如释重负的事情 。
3. 多考虑给予
如何才能交到更多、更适合自己的朋友？一个最简单的方式，就是让他们更容易发现你 。
那么，通过「给予」的方式，去帮助你所遇到的人，就是一个非常好的做法 —— 它可以使到别人最快地了解你，并且为你获得一个良好的社会评价，扩散你的影响力 。
比如：
看到力所能及的问题回答一下 。
帮别人做一些举手之劳的事情 。
遇到冲突时试着去协调和调节 。
站在别人的角度考虑问题 。
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