四、肠胃不好调理的小妙招
1.少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2.避免刺激
比如少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食
研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量
要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽
以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
8、腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷！
胃不好吃什么水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素 ， 有助于分解并加速蛋白质吸收 ， 可缓解消化不良和胃炎 ， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。
木瓜偏寒 ， 不建议空腹食用 。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃 ， 否则容易导致腹泻 。食用木瓜多是产于南方的番木瓜 ， 可以生吃 ， 也可作为蔬菜和肉类一起炖煮 。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴 ， 润燥的功效 ， 而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病 。
大家对于石榴来说 ， 应该是很常见的吧 。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质 ， 对于调理肠胃有一定的功效 。
石榴籽不太容易消化 ， 肠胃不好的人可以连籽嚼嚼 ， 然后吐出来 。
3、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美 ， 滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同 ， 桂圆能入药 ， 有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
4、菠萝
菠萝性味甘平 ， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。并含有丰富的水分 ， 适当食用对肾炎 ， 高血压病患者有益 。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素 ， 因此它能柔软肉质、消解血块 。每次吃菠萝不可过多 ， 过量食用对肠胃有害 。
5、樱桃
专家指出 ， 樱桃营养丰富 ， 其中铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。
樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效 。需注意的是 ， 樱桃属火 ， 不可多食 ， 身体阴虚火旺应忌食或少食 。
6、芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒 ， 具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效 。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症 。
芒果中所含的糖类及维生素含量非常高 ， 尤其是维生素A原含量占了水果之最 ， 还有明目的作用 。
7、苹果
苹果味甘、性凉 ， 可健脾补气益胃 ， 生津润燥 ， 适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻 ， 熟吃除部分维生素丢失外 ， 苹果大部分营养成分均可保留 。煮过的果胶会起到吸附的作用 ， 这样会更容易吸收有毒物质 。
对慢性胃肠不适 ， 主要注意以下几点：
1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件 ， 最好少量多餐 ， 每天5-7餐 。
2、避免机械性和化学性刺激过强食物 ， 机械性刺激增加对粘膜损伤 ， 破坏胃粘膜屏障 ， 如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等 。
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