7、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水 ， 不但有助于快速排尿 ， 还能补充细胞水分 。降低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 。另外 ， 白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 绝对不会影响减肥效果 ， 还会让皮肤变好 。
8、午餐吃饱
饮食方面严格遵守和养成“早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少”的饮食习惯 ， 少吃甜食 ， 进食速度要慢 ， 细嚼慢咽 ， 这样容易消化 ， 多喝水 ， 多吃些水果蔬菜 ， 少吃荤 。
9、吃肉有讲技巧
肉选瘦肉、鸡肉去皮 。即使节食当中 ， 也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品 。吃肉时必须注意的要点是 ， 肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉 ， 吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位 。一般包装好的绞肉较肥 ， 最好买瘦肉做成绞肉 。
鸡肉 ， 一直给人健康食品的印象 。但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话 ， 热量比肉和牛肉还高 。吃鱼背上的肉少吃鱼肚 。鱼肉一样 ， 选择脂肪少的地方吃 。鱼肚部分脂肪较多 ， 最好吃背上的肉 。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等 ， 是节食者不可或缺的食品 。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等 ， 热量都很低 。
此外 ， 可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用 ， 可起到事半功倍的效果 。但是 ， 不要全部用生吃的方式吃 ， 加以川烫煮汤等等 ， 多做变化 。
11、选择热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果 ， 但是令人吃惊的是 ， 水果的热量很高 ， 吃的时候必须注意 。一根香蕉的热量是100K热量 。从这个角度来看 ， 草莓、葡萄柚等的热量低得多 。
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