2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则 。早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等 。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量 。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠 。
午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡 。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡 。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑 。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30％－50％ 。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果 。
3、摄入足够的蛋白质 。科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人 。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等 。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰 。
4、每天吃一些水果 。比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等，一时对于心身健康或许不很有利，但长期坚持既有益健康，又令人精力充足 。
5、多喝水 。水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大 。人体内水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物 。多喝水可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑 。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5-2升 。在疲劳的时候，喝杯温开水，将可迅速提高精力 。
6、适当吃些含脂肪的食物 。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，并容易引起肥胖、高血压 。
7、运动后多吃些碱性的食物 。比如水果、蔬菜、豆制品等，以迅速消除运动带来的疲劳及恢复精力 。
8、适当吃些大蒜、姜、葱、蜂蜜、花生等有利于提高精力的食物 。长期如此，对于提高精力非常有利 。
三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生 。为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪 。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足 。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生 。当然，平常可以适当看些有关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节 。
四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等 。如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松 。比如选择一个较为安静的地方，以避免外界的干扰 。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速放松下来 。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳 。
五、保持高质量的睡眠 。睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足 。每天的睡眠可如此安排：
4如何拥有旺盛精力？你好！如何拥有旺盛精力？旺盛的精力充沛能够给工作，学习提供巨大的动力 。保持旺盛精力需要做到以下方面：1.有规律的作息习惯 。每天能保证充足的睡眠时间，优质的睡眠质量 。2.合理均衡的饮食习惯 。每天的饮食摄入是科学合理，营养丰富 。3.经常参加体育运动 。体育运动能够促进血液循环，新陈代谢，提高人体的免疫力 。
综合以上能够保证做到这3点，绝对拥有旺盛的精力 。
5发财树怎么养才能更旺盛 发财树如何养才能更旺盛1、土壤环境
想要它长得更快，种植时就要用偏酸性的土壤，且要有良好的透气性 。可用河沙，煤渣和园土混合配制，入土前更好能掺杂适量的有机肥来提高养分，这样后期就会长得更快，更旺盛 。
2、温度适宜
它喜温暖环境，养护期间能提供20度到35度之间环境温度最适宜，对生长更有利 。若是高于35度或者是低于10度生长就会受到抑制 。因此想要更快生长就要控温，提供更适宜的温度环境 。
3、光照充足
它喜光，想要更快更健壮的生长，平时应将其放在有散光照的地方，足够的光照时间植株可更好的进行光合作用，对生长非常有利 。但注意不能晒强光，强光会灼伤植株，因此夏季要及时遮挡或者是避开 。
4、适量浇水
养护期间浇水要适量，既不能太多也不能缺水，否则都会影响正常生长 。具体次数要随着季节变化来调整，春秋一周一次，夏季三天一次，冬季半月一次，浇之前记得先观察盆土 。
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