其实 ， 完全可以自己在家做 ， 放多少糖自己心里还有数 。把南瓜去皮去籽切小块 ， 紫薯去皮切小块 。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅 ， 加入适量清水 ， 大火烧开后转小火炖煮 。看到南瓜和紫薯煮黏糊了 ， 加入少量冰糖或者红糖至融化即可 ， 绝对是这个季节更好的保暖饮料 。
3瘦身紫薯桂花粥可以天天喝吗？经常喝对我们的身体有好处吗？紫薯有一定的减肥效果 ， 每天吃都有效果 ， 但是要注意用量 ， 如果吃多了会加重胃肠道的负担 ， 不利于饮食消化 。紫甘薯含有防止脂肪转化的食物 ， 所以有减肥的作用 ， 紫甘薯含有大量的膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动功能 。每天喝紫薯粥有好处 。因为紫薯粥中含有丰富的花青素 ， 能很好地清除自由基 ， 有很强的抗氧化和抗衰老作用 。
同时 ， 紫薯富含膳食纤维 ， 每天吃紫薯有助于减肥 ， 但减肥效果不明显 ， 可以通过控制饮食和运动来达到减肥的目的 。平时少吃高糖食物 ， 如冰淇淋、雪糕 ， 积极参加户外运动 ， 如登山、游泳、跳舞等 。天天吃紫薯不能减重 ， 吃紫薯对减重没有明显帮助 。虽然紫薯中纤维素的含量较多 ， 但淀粉的含量也较高 。如果晚上吃太多的紫薯 ， 淀粉会在体内堆积 ， 容易转化为碳水化合物 ， 形成脂肪堆积 ， 容易影响减肥效果 。早上中午吃紫薯 ， 晚上不要吃 ， 这样可以吸收紫薯中的纤维素 ， 促进肠道蠕动 ， 不会造成肥胖 。
粥的碳水化合物含量高 ， 而且是半流质的 。我们的胃里有胃泌素 ， 当它的水平上升时 ， 会引发饥饿感 ， 因此会有食欲 。而糖、蛋白质可以抑制胃泌素的产生 ， 控制我们的食欲 ， 一个人每餐摄入的营养不均衡 ， 没有蛋白质很快就会饿 。也就是说 ， 如果你每餐只吃粥 ， 很快就会饿 ， 然后还要吃其他食物来补充 ， 这样就不可能减肥了 。
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4紫薯桂花粥的功效与作用是什么？紫薯桂花粥在我们日常生活中也是比较常见的一种粥 ， 有些人很喜欢喝 ， 他的做法也是比较简单的 ， 然后紫薯桂花粥的营养价值也比较高 ， 所以还是比较常见的 ， 很受欢迎的一种粥 ， 它的功效和作用是什么呢？
首先 ， 紫薯是一个特别好消化的东西 ， 当中含有非常丰富的膳食纤维 ， 所以喝紫薯桂花粥可以促进我们身体的消化 ， 帮助我们润肠通便 ， 排毒养颜 ， 因此它也就具有了美容养颜的效果 。它有减肥的作用 ， 所以很多减肥的人都会选择这个紫薯桂花粥回来喝 ， 紫薯的营养价值更高一点 。而且紫薯当中含有抗氧化物质 ， 所以它可以帮助我们延缓衰老 ， 有着美容养颜 ， 抗氧化的功效 。女生是建议喝紫薯桂花粥的 。喝紫薯桂花粥还具有消肿的效果 。
紫薯桂花粥还具有预防癌症的功效 ， 提高人体的免疫力和抵抗力 。可以预防贫血 ， 补充人体所需的微量元素 。比如铁 。
除此之外 ， 紫薯桂花粥还具有化痰止咳的作用 。是由于桂花当中所含有物质具有稀释痰液的作用 。紫薯桂花粥有预防便秘的功效 ， 因为它是比较润肠通便的 ， 特别好消化 。
由于紫薯当中含有丰富的钠元素 ， 所以和紫薯桂花粥还可以有平稳血压的作用和功效 。
紫薯桂花粥是一种对我们身体比较好的粥 。紫薯桂花粥特别适合胃口不太好的人喝 ， 它是好消化的 ， 而且入口的口感比较好 。当胃口不好的时候喝紫薯桂花粥有开胃的效果 ， 而且还可以补充人体的营养成分和能量 。紫薯桂花粥更多的是受到女性朋友的喜爱和偏爱 ， 因为它对于女性朋友是很友好的 ， 有着补血 ， 美容养颜 ， 帮助减肥的效果 。
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