文章插图
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【哪些食物补钙 补钙食物列述】6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
推荐阅读
- 速冻食物解冻了还能吃吗 速冻食物怎么解冻
- 什么是高纤维食物有哪些 哪些食物属于高纤维食物
- 养胃菜有哪些 养胃菜介绍
- 维生素c的蔬菜有哪些 什么蔬菜含有维生素c
- 冷冻室怎样储存杨梅 储存杨梅的方法有哪些
- 怎样储存和田枣 储存和田枣有哪些
- 养胃好消化的菜家常菜 养胃好消化的菜家常菜有哪些
- 刮油最狠的四种常见的减肥食物
- 猪蹄子的功效与作用「猪蹄子的功效与作用禁忌黑食物吃法」
- 骨瓷跟陶瓷的区别 骨瓷和陶瓷的区别有哪些