跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果 。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长更好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯 。
明确了孩子身高猛长的三个黄金期，再加上对孩子加强营养、锻炼、睡眠方面的辅助，比如可以让孩子打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等，尽量让孩子晚上不超过10点睡觉，多吃鱼、虾等钙和蛋白质，长期坚持，假以时日，孩子的个头蹿长将会看得见！
4孩子长高，哪三个黄金期，家长要注意，不要错过？孩子长高，分为三个黄金期：学龄前期，学龄期和青春期 。这三个黄金期家长一定要注意，不要错过 。
1.孩子长高的三个黄金期的介绍：
【孩子长高的三个黄金期「孩子长高的三个黄金期是什么时候」】学龄前期是指孩子在4~6岁的阶段，这是孩子生长发育的重要时期 。这时，孩子都倾向于乱动、多动，经常性的动作能够锻炼骨骼肌，因此这个阶段也被称作孩子长高的基础时期 。
学龄期是指孩子在10~16岁的阶段，这是孩子身高突增的时期，身高突增时期的身高对身高增幅具有20%~30%的影响，随着年龄增大，影响相对减小 。
青春期是指男生17～25岁，女性16～23岁的阶段，是孩子长高的最后冲刺阶段 。在这个年龄段的孩子还有长高的潜能，每年可能还能长2~3厘米左右 。
2.促进孩子个子长高的办法：
保证营养的补充和吸收 。个子的增高离不开营养的堆积，而蛋白质和矿物质是对于长个子而言最重要的营养物质，但是在补充的过程中要注意不能过量 。
尽量避免蹲姿 。有些孩子小时候喜欢蹲着玩，蹲姿会使骨骼向外弯曲，也会阻碍腿部血液的正常循环，不益于长个 。
多晒太阳 。阳光能和人体皮下组织细胞共同作用，促进骨骼对钙的吸收，促进生长发育 。上午九点和下午五点非常适合带孩子出去晒太阳或参加户外运动 。
保证充足且良好的睡眠 。孩子在长个期间更好在10点前睡觉 。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时出现的，所以为了让孩子的深睡时间比较长，更好早点睡觉 。
5别错过春季3个月的长个黄金期，在这个时期我们应该注意哪些事项？孩子在成长阶段是有一个长个黄金期的家长们不要错过了，在这个长个黄金期，子的身高速度可以高达两倍以上，每年春季的3个月就是孩子长个黄金期，家长们一定要利用好这个时间给孩子补充营养 。
什么是长个黄金期？
孩子长高的三个黄金时期分别是:、学龄前期，4～6岁的时候，是孩子身高发育的主要时期，也是身高发育的基础时期；2、学龄期，10～16的这段时间是孩子的发育期，尤其是身高的发育，身高增长的特别快；3、青春期，男孩子是17～25岁，女孩子是16～23岁，这段时间是孩子身高发育的最后时期 。这三个时期对于孩子来说很重要，一定要给孩子补充钙和增加营养，有助于孩子身高的发育 。
在这个时期我们应该注意哪些事项？
一、保证孩子的睡眠充足 。有一个良好的睡眠能让孩子的生长激素分泌更多，生长激素的分泌通常是在九点到凌晨一点左右，所以家长一定要让孩子有一个规律的作息，保证孩子每天至少有8个小时的睡眠时间 。
二、营养均衡 。在饮食方面要加强孩子的营养均衡，特别是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等，这些都是有助于生长发育的必需营养素，也比较容易被人体吸收，也更安全，能在长个黄金期让孩子多吃富含有营养的食物，更有利于孩子的身体发育 。
三、预防疾病 。孩子生病后对生长发育也有一定的影响，尤其是在孩子的长个黄金期生病不利孩子的身体发育 。在春季天气变化无常，早晚的温差较大，要适当的增减衣物，做好防寒保暖工作，避免孩子出现感冒发烧等症状 。春季也是传染病的高发期，尽量的避免孩子被感染，如发现孩子患病应立即就医 。
四、坚持锻炼 。家长要培养孩子有坚持锻炼的好习惯，每天让孩子做些体育锻炼，每天坚持锻炼能 *** 生长素的分泌，对身体的发育都起到很大的帮助，所以利用整个黄金期坚持锻炼，会让孩子的身高猛长 。
其实，很多家长并不懂得什么叫长个黄金期，也不知道哪一个阶段是属于整个黄金期，所以往往错过了最关键的阶段，导致孩子的身高发育慢，想让孩子长得更快更高，别错过春季3个月的长个黄金期，赶快抓住这个好时机吧 。
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