74、身居闹市而心绪平和 。瑜伽、菩拉提和伸展练习能很好地帮你调节心绪 。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪 。
75、体会到团结合作的力量 。当你加入了健身团队，就会学习到怎样相互合作 。这会使你受益终身 。
76、成为孩子们学习的榜样 。健壮的你会成为孩子们的楷模 。
77、关节受伤的可能性会减少 。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节 。
78、从静脉曲张的疼痛中解脱出来 。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部 。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌 。
79、观看电视转播或直播的体育比赛时，你会更加佩服那些运动员，或更多地是为比赛加油 。一旦你开始了强身健体的锻炼，你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛 。
80、更有希望把烟戒掉 。戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍 。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半 。
81、锻炼可以增加骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础 。年轻时从事体育锻炼可累计骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率 。
82、减轻关节炎带来的疼痛 。
83、和孙儿们一起进行球类活动 。
84、学到很多关于自己身体的知识 。
85、宠物也同样会获得健康 。
86、有助于培养儿童的适应能力 。爱运动的孩子比不好运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大 。
87、血液容量会增加 。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性 。
88、有更多的时间阅读报刊、杂志 。你可以在跑步机上和按摩椅上读书、看报，这样岂不一举两得 。
89、扩大社交范围 。当你加入了健身俱乐部，你就会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的 。
90、平稳地度过更年期 。
91、在科学领域里获得成功 。居里夫人可能没跑过马拉松，也没有扣过球 。但是研究表明，在中学里，参加球队的女孩子，她们的理科成绩好于其他女同学 。
92、缩短分娩时间 。坚持体育锻炼的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一 。不过，这个证据不是结论性的 。健壮的孕妇早产的几率较小，她们的宝宝也不会过轻，而且她们很少在产后出现情绪低落 。
93、发现自己早已拥有的一些潜能 。
94、多吃点儿你的体重也不会增加 。如果你一周在跑步机上消耗2000卡的热量，那么你满可以去品尝鲜桃馅饼或多吃一份水果蛋糕 。
95、吸烟的可能性会更小 。12~16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来做体育运动的孩子吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子 。
96、好胜心可以得到满足 。体育锻炼可以带给你成就感 。
97、做胆囊手术的可能性会减小 。新的研究表明，坚持体育锻炼的妇女需要做胆囊手术的可能性减少了三分之一 。这一结果证实了此前对男性进行过的同样的研究的结果 。医生早已知道肥胖会出现增加胆结石的危险，而如今人们久坐不起的生活方式也可能成为导致胆结石的一个因素 。
98、在比赛中表现得更加出色 。坚持锻炼能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手 。
99、避免背部手术 。在一项研究中，医生建议做骨髓手术的背疾患者通过完成一项强度较大的力量训练计划大多避免做手术的痛苦 。完成训练16周后，38位患者中只有3人需要进行手术 。
100、你能更好地享受人生 。
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