夏至的养生技巧
1、饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡 ， 不宜肥甘厚味 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮等疾病 。
除此之外 ， 还可多吃苦菜类蔬菜 ， 如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。
不过 ， 苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火 ， 但属于清泻类食物 ， 体质较虚弱者不宜食用 ， 否则会加重病情 。
2、宜晚睡早起 ， 午休不可少
夏季要神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。
起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 可以比平时适当的晚睡和早起 。顺应阳气的充盛 ， 利于气血运行 。
此时天气是昼长夜短 ， 中午休息半个小时到一个小时 ， 午睡醒后 ， 还可以活动活动洗洗脸 ， 一下午都有良好的精神状态 。
3、出行宜清凉 ， 居室宜通风
夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。
居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。
夏至谨防七种病
一、腹泻
夏季腹泻患者的病因多是暑热外蒸 ， 贪凉太过 ， 加之此时人体肠胃薄弱 ， 或饮食不干净 ， 造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病 。
预防总原则：注意饮食卫生 ， 防止病从口入 。具体有四：一是在购买食品时 ， 尤其是鱼、肉类 ， 要注意是否新鲜 。二是烹调时 ， 炊具和餐具要注意消毒 ， 生熟食品用的炊具要分开 。凉拌菜吃时应洗净 ， 拌时加大蒜 ， 生吃的蔬菜水果更要洗净 。三是夏季饭菜最好现做现吃 ， 放置冰箱保存的剩余饭菜 ， 从冰箱里拿出后应加热再吃 。四是因为苍蝇与蟑螂等害虫 ， 是肠道传染病的媒介 ， 要及时消灭 。
二、心脑血管病
夏天天气热、气压低 ， 老年人出汗多 ， 处于相对脱水状态 。倘若补水不足 ， 加上高温造成的血管扩张 ， 很可能造成老年人血压偏低 。血压低则可造成冠状动脉供血不足 ， 使原有的心脑血管病病情恶化 ， 出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状 ， 严重时还有可能突发心梗和中风 。
建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分 ， 日常监测血压 ， 遵医嘱及时调整降压用药 。早晨气压较低 ， 6点至10点是高血压好发的“危险期” ， 喜欢锻炼的老人应避开这段时间 ， 下午或者晚上去锻炼 。
三、空调病
夏至时节 ， 很多人会选择躲在冷气充足的室内 ， 这会带来新的隐患——空调病 。发生的原因主要有两点：第一 ， 人们由于每天多次出入冷气环境 ， 无形中给心脏增加了负担 。第二 ， 冷热交替 ， 细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染 。
鉴于上述情况 ， 人们在酷暑一定不要贪凉 ， 谨防空调病的发生 。温差太大容易引起感冒 。当在室内感觉有凉意时 ， 一定要站起来适当活动四肢和躯体 ， 以加速血液循环 。心脑血管病人和老年人抵抗力差 ， 长期待在空调房里容易诱发疾病 。
四、热伤风
热伤风与其他的感冒是有明显区别的 ， 发病时一般没有寒冷的感觉 ， 只是发热 ， 而且会烧得比较高;头胀疼、鼻塞、鼻流黏涕或黄涕、咽喉疼痛咳嗽、痰黄稠等症状比较明显 。
目前 ， 气温尚不稳定 ， 还没有到盛夏时的炎热气候 ， 着装还应以保暖为主;预防热伤风 ， 要注意劳逸结合 ， 防止过度劳累 ， 保证充足的睡眠;同时应适当增加一些营养丰富的食物 ， 如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬果等 ， 以补充机体的能量消耗;科学合理地使用空调、电扇 ， 不要天气刚刚有点热 ， 就大吹空调 。
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