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3怀孕了 ， 老是想吐怎么办？缓解孕吐的10个 ***孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象 。大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状 。完全避免孕吐症状的出现是很困难的 ， 但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度 。这里有10个办法 ， 教你从容缓解孕吐： 缓解孕吐 *** 一：不强迫自己 。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心 ， 不要着急 ， 吃那些能提起你胃口的东西 ， 哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。不管什么东西 ， 多少吃进去一点 ， 总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。缓解孕吐 *** 二：吃冷食 。试着吃些凉的或室温状态下的食物 ， 因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。缓解孕吐 *** 三：夜晚的小零嘴儿 。在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后 ， 可以先吃上几片饼干 ， 然后 ， 休息20～30分钟 ， 再起床 。如果你半夜醒来感到恶心 ， 你也可以吃点饼干来缓解一下 。缓解孕吐 *** 四：少食多餐 。或者随时吃点零食 ， 一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的） 。另外 ， 多吃富含蛋白质的清淡食物 ， 这类食物有助于抑制恶心 。不过 ， 总而言之 ， 你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。缓解孕吐 *** 五：避免高脂肪 。避免吃高脂肪的食物 ， 因为它们需要更长的时间 ， 才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物 ， 这些食物会 *** 你已经变得脆弱的消化系统 。缓解孕吐 *** 六：小口喝水 。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要 ， 但也不要一口气猛喝 ， 把胃涨满 ， 因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁 ， 可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料 ， 这能够帮助你补充流失的电解质 。缓解孕吐 *** 七：避免空腹服用孕期维生素 。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素 ， 你可以试着在吃东西时服用维生素 ， 也可以在晚上入睡前服用 。你也可以问问医生 ， 你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂 ， 因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质 。缓解孕吐 *** 八：试试含姜的食物 。
好了 ， 文章到此结束 ， 希望可以帮助到大家 。
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