自欺欺人的烟民心理： 一般的戒烟宣传都是在大力宣传吸烟对身体的危害，但烟民基本对此置若罔闻，这是因为每个烟民都觉得我不会那么倒霉吧，我的基因好，我等到身体不舒服了我再戒呗，现在不着急 。大家在过马路时候会左右看，其实发生车祸的概率很低 。而吸烟对人体的伤害是百分之百的，而烟民却根本无视 。很多烟民也根本不知道咳嗽对他的意义，如果吸烟引起咳嗽，那就是肺部在清除异物，你不应该抑制咳嗽，而应该将其视为一种警报 。
综上，戒烟面临着与两大毒虫的作战，其中生理的毒虫克服起来相对容易，在5-21天内，尼古丁的戒断反应就没有了 。
最主要的是要斩断烟民的心理毒虫，很多人根本不知道让他一生遭受烟草侵害的其实是他的微妙的心理，他们知道烟草的损害，但觉得自己还没有到了戒烟的时候，他想通过吸烟来获得一些心理上的伪满足，比如:
吸烟是一种享受
吸烟能让我更有创造力
吸烟能帮我打发日子
吸烟能帮我缓解压力
吸烟更有面子
这些你认为的功效貌似确实存在，但其实都是错误的，尼古丁的戒断反应把你整体拉低了一个层次，你需要通过吸烟来补偿一下 。
对上面这些接口，两个很好的说服的方式：
一是让吸烟者跟正常人比一下
二是跟自己没吸烟的时候比，你原本好好的一个人，却烟瘾缠身，为烟草所控制 。
作者认为戒烟是非常容易的，因为你只要停止吸烟就可以了 。他对目前流行的戒烟 *** 逐一点评：
减量戒烟法： 很多医生和顾问都推荐减量戒烟法，作者认为，这能减轻烟草的危害 。但如果将其作为戒烟手段，那就错了 。因为减量法并没有让你摆脱烟瘾的掌控，因为减量，所以导致不抽烟的间隔加大，尼古丁的戒断反应会特别强烈，他的感觉会非常糟糕，时刻忍受烟瘾折磨，脾气越来越差 。戒断的更大障碍在于心理上的洗脑，误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受 。尼古丁上瘾不是最难对付的，最难对付的人们错误的想法和态度 。减量法效果很差，它可以用于对付某种习惯，而烟瘾不是习惯，它是毒瘾，只要吸烟，毒瘾就会增强，想戒就要一次性戒掉 。
意志力戒烟法： 这类 *** 纯靠烟民的自我意志来控制，他们为了某种理由，比如健康、经济、形象、偶然事件的 *** 决定再也不吸了 。他们中有成功的，但很多人戒了一段时间都失败了 。作者把凡让吸烟者觉得戒烟是一种牺牲的戒烟 *** ，都称为意志力戒烟法 。单纯的意志力戒烟法没有全面认识到吸烟的危害，包括心理层面和生理层面的，只是因为一些个别的 *** ，那么当别的 *** 又来了的时候，比如吸烟是一种享受，戒烟给我带来了很多负面的影响，有时候，甚至是我戒了如此之长的时间，该来一根奖励一下 。
替代品法： 替代品 *** 是目前很流行的一种 *** ，各种戒烟糖、瓜子、薄荷、药物等，替代品只会让戒烟变得更加困难，因为，它在暗示你，我需要吸烟，只不过我在用别的 *** 来填补空虚 。你要记住，没有任何替代品能取代尼古丁 。这些替代品只会带来另一种上瘾，甚至会因大量吃糖造成肥胖和糖尿病 。
1、决定今后不再吸烟
2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴 。
打败生理的毒虫是不困难的，任何一个稍微有意志力的人都能做到，很多老烟民都曾做到过，戒烟一段时间，已经没有生理的不适了 。但很多人都忽视了心理的大毒虫，正是这条大毒虫把你一次一次的拉回原形 。所以快乐戒烟法的原理就是杀死大毒虫，熄灭最后一支烟，然后饿死小毒虫 。
1、别人能戒掉，你也能戒掉 。
2、你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二 。
3、请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好 。想想吧，戒烟后，你就告别了大黄牙、口臭、蜡黄的面庞，成天咳嗽吐痰，反应迟钝，日渐苍老，还有那些致命的病变，你难道不想拥有一个充满活力的自己吗？
4、不要以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒之一 。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾 。把头埋在沙子里，对那些疾病的征兆视而不见，以为自己是那个少数，可你们听过那些不治之症患者的心声吗，他们后悔有用吗？
5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来，如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？
推荐阅读
- 玻璃胶多久能干 玻璃胶多久能接触水
- 反骨长在哪里
- 情商高！即使生气时也能保持微笑的星座女
- 大闸蟹怎么蒸多久最好 大闸蟹死了能不能吃
- 大闸蟹冷冻还是冷藏 大闸蟹冷冻后还能吃吗
- 螃蟹冰箱冷冻还是冷藏 冰冻的大闸蟹还能吃吗
- 大闸蟹一天能吃几只 大闸蟹可以放冰箱吗
- 咳嗽可以吃大闸蟹吗 什么人不能吃大闸蟹
- 吃螃蟹喝红酒还是白酒 吃螃蟹能喝啤酒吗
- 蒸好的大闸蟹能放几天 熟螃蟹放冰箱5天能吃吗