这个实验让你明白了什么？最让你印象深刻的又是什么？节食会让你出现焦虑，心情压抑，对于食物很关注，导致做事不认真，而且也没有精力，而且还会导致我们暴食，体重反弹 。我们应该接受这个教训，勇敢的抛开节食减肥这一观念 。
近几年来，研究人员也对节食减肥做了大量的研究，得出的结论都是在90%到95%的人利用节食来减肥都是以失败告终的!而且减肥这都出现了与上述相同的症状，研究者也发现，节食会导致我们不能了解身体发出的正常信号：我们什么时候饿了，什么时间吃饱了 。你还敢用节食的方式减肥吗？
我们的身体很重要，我们的情感也很重要，我们与其节食减肥，还不如接受自己，接受身体 。或者是，利用正确的 *** 减肥！
如果你不了解正确的减肥 ***，那就关注我，我来告诉你！
4跑步可以起到减肥的作用吗跑步可以减肥 。每天进行20到30分钟的慢跑、中速跑、变速跑，都能起到减肥的效果 。在跑步的同时更好对每天的饮食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水果蔬菜 。如果平时饮食不控制或者跑步以后吃的过多，减肥的效果就不明显 。
健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水更好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥 。另外饭前喝水，会降低进食的食欲 。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当 。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪 。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用 。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤 。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用 。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果 。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降 。这种 *** 在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱 。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复 。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥 。
5每天坚持做有氧运动，可以起到减肥的作用吗？可以起到减肥作用，但前提是我们的运动量一定要达到一定的标准才可以，也就是说严格的来讲，我们想要起到减肥作用的话，我们的运动量必须要超过我们摄入体内的能量，并且长期的坚持下去才可以起到减肥作用，正常情况下，相对于无氧运动来说，有氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以想要单纯的减肥的话，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的，只要每天坚持一定量的有氧运动，我们的体重相信就会慢慢的下降 。另外在日常生活当中想要减肥效果更加好的话，我们需要注意以下几点：
1、注意饮食
饮食方面是导致我们身体肥胖的重要因素之一，所以当我们正在进行减肥运动的时候，饮食方面是必须要注意的，正常情况下我们应该以清淡的饮食为主，尽量少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜，可以吃少量的肉类，但是面食或糖分含量较高的食物一定要少吃 。
2、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠也是减肥所必须要注意的重要条件之一，正常情况下，人体在进入睡眠状态之后，体内会分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质不但可以有效的帮助我们抵御很多疾病，而且还可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，当体内的内分泌平衡之后，减肥会更加容易 。
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