气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
02血虚：发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良 。
气能生血，因此气虚时间长了，必定会引起血虚；同时，气虚则运行血液无力，必定会引起血瘀 。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃 *** 就会造血不足 。
主要表征
面色发黄或发白、口唇颜色淡、头晕目眩、指甲苍白、兼有气虚的问题 。
血虚则冲任气血不足，若同时伴有血瘀的问题，瘀血内停，血不归经，也会伤及冲任，就会导致月经量少，周期延长，甚至闭经 。
辨别要点
整体外观颜色（如口唇、指甲、舌体）偏淡，形体瘦弱，月经量少、色淡 。
◣养生要点及饮食
中医常说气能生血，补血的时候要加上补气的食物 。代表：桑葚、桂圆肉、大枣、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、木耳，还有鸡肝、猪肝、猪心、猪血、鸡蛋、牛奶等等，都可以补血 。血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
忌食或少食：海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露；
03阴虚：发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热 。
在“四虚”中，人最痛恨的就是阴虚，因为阴虚致丑！
主要表征
最典型的特征就在于一个字——燥！阴虚又称阴虚火旺，体内虚火引起燥热，导致皮肤干燥、长痘、面色偏红（高原红）、口腔溃疡、大便燥结、小便短赤而黄、五心（手心，脚心，胸口）烦热、盗汗等 。
辨别要点
同时满足“上火+比一般人怕热”，不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热 。
阴虚的人常见地图舌 。舌头如地图一般，五彩斑斓 。
◣养生要点及饮食
滋阴而清虚热，代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃 。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：羊肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、砂仁、花椒、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等 。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;
04阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷 。
主要表征
阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之人属于冰冷型，最典型的特征就是——怕冷！阳气不足，一般以脾肾阳虚为主，尤其肾阳为诸阳之本，而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚的女人容易出现 *** 减退、腰腿疼痛、下肢肿胀等现象 。
阳虚的女人普遍都有白带偏多、经量偏少的现象，任由其发展，就会造成宫寒不孕 。
此外，肾藏精、精生血，血养发，阳气不足的女人，精血虚衰，头发特别容易脱落、变白 。
辨别要点
更大的特征就是怕冷，或局部容易凉，喜欢温热饮食，不能耐受寒凉饮食 。
◣养生要点及饮食
牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒
忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜 。
相应膳食：韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;
几种“虚”都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
1、阴阳两虚
既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热 。饮食推荐：玉竹沙参老鸭汤 。
2、气血两虚一般出现在贫血、大出血后、月经过多者等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补推荐当归黄芪乌鸡汤 。
3、气阴两虚
既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴 。饮食推荐归芪鸡 。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么养 。
为什么虚证会引起衰老？
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