提示：音乐的选择很重要，丧气的时候可以选择“我相信”这类 *** 澎湃的鼓励歌，难过的时候可以选择刘若英和梁静茹的治愈系疗伤歌，烂大街和广场舞的歌曲尽量不要选择，会更加烦闷的. 。
5、吃东西 。
心情不好的时候吃东西也是一种宣泄 *** ，单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素 。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效 。更佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用 。
提示：咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物 。其他的食物也要适量，不要心情好转却成了胖子，会更难受的!
6、睡觉 。
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情 。具有调节心情的重大作用 。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解 。这样的话，醒来时心情便会好转 。”
提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡 。不要养肥瞌睡虫，工作时调不了生物钟!
7、多接触光线和色彩 。
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转 。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心 。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体 。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色 。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调 。要消除烦躁和愤怒，应避免红色 。
提示：不妨去光线丰富、创意满满、色彩绚丽的创意园或公园逛逛 。家庭药箱知识：一次备齐了，留着很有用!
5心情不好该怎么办? 心情不好是一种悲观的情绪，我们应该怎么解决这个问题？欢迎大家一起来借鉴一下！
心情不好选择发泄方式
1.分享
心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服 。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效 ***。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来 。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素 。
3.写日记
心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以协助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒 。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气 。
4.散步
根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
5.美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪 。
6.饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧 。
7.游泳
游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全 。
8.整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好 *** 之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦 。
9.扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦 。
10.吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
11.跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以 。
12.大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情 。
13.改善营养
情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大协助，如丰富的维生素B有助于改善情绪 。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
14.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
15.走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
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